最近菜食主義者になるのはクールですしかし、菜食主義者であるということは、流行を追うだけではありません。菜食主義には、それに関連する多くの健康上の利点があります。心臓病の予防に役立ち、ガンのリスクを減らし、スリムで健康な状態を保ちます。
あなたがあなたの家で試すことができる健康的な自家製の菜食主義のレシピがたくさんあります。これがあなたが家で試すために与えられたトップ10の健康的な菜食主義のレシピです。
これは、すべての中で最も簡単なベジタリアンレシピです。これでは調理は必要ありません。このレシピを準備するのに必要なのは、ひよこ豆、タヒニペースト、ニンニクのクローブだけです。 1食あたり7.5gのタンパク質、5.1gの脂肪、2.6gの繊維、1.3gの砂糖、0.5gの塩が含まれています。
これは、非常に簡単ですばやく準備できる自家製のベジタリアンピザレシピの1つです。この料理を作るのに必要なのは、ピタパンのスライス（茶色または白）、ローストしたナス、フェタチーズだけです。 1食あたり11gのタンパク質、19gの脂肪、3gの繊維、1.5gの塩が含まれており、砂糖は含まれていません。
肉を使わないコンフォートフードの楽しいボウルです。このレシピの主な材料は、ジャガイモ、ピーマン、トマト、野菜のストック、ダークチョコレートです。このおいしいレシピには、1食あたり16gのタンパク質、8gの脂肪、12gの繊維、12gの砂糖、0.35gの塩が含まれています。
このレシピは、健康的な朝食やランチに最適です。主な材料は、にんじん、ビートルート、ニンニク、カリカリのレタスまたはチコリ、フェタチーズ、ミントの束です。クルミやトーストしたアーモンドを加えることもできます。 1食あたり10gのタンパク質、19gの脂肪、5gの繊維、14gの砂糖、2.07gの塩を提供します。
ベジーバーガーは本当に楽しくて健康的です。このハンバーガーは食物繊維が多く、脂肪が少ないため、非常に健康的な食事ができます。主な材料は、きのこ、ねぎ、ひよこ豆、全粒粉のパン粉、トマト、そしていくつかのスパイスです。 1食あたり15gのタンパク質、7gの脂肪、6gの繊維、4gの砂糖、1.13gの塩が含まれています。
サルサは素晴らしいです。一人でもおかずでも食べられ、いつでもヘルシーで美味しいです。このサルサ料理の主な材料は、スイートコーンの穂軸、ピーマン、ネギ、トマト、アボカド、そしていくつかの調味料です。 1食あたり5gのタンパク質、9gの脂肪、7gの繊維、9gの砂糖、0.1gの塩を提供します。
これはとてもヘルシーなサラダで、朝食やランチに最適です。このサラダには、レタス、大豆、大根、玉ねぎなどの健康野菜がすべて含まれています。 1食あたり8gのタンパク質、8gの脂肪、5gの繊維、19gの砂糖、1.07gの塩を提供します。
とても作りやすくヘルシーなスープです。簡単な夕食やランチにぴったりの料理です。主な材料は玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、野菜フォンです。 1食あたり3gのタンパク質、4gの脂肪、5gの繊維、12gの砂糖、0.46gの塩を提供します。
これらの素晴らしくておいしいナゲットはあなたのエネルギーレベルに本当の後押しを与えます。これらは本質的にグルテンフリーであり、完全に栄養的にバランスが取れています。必要なのは、これらのナゲットを作るためのドライアプリコット、ドライデート、ドライチェリーだけです。サービングごとに、2gのタンパク質、3gの脂肪、2gの繊維、18gの砂糖を塩なしで提供します。
それは素敵で健康的なスターターです。メインディッシュのおかずとしてもお召し上がりいただけます。必要なのは、1日経ったパンのスライス、刻んだタイム、トマト、全粒マスタード、パセリ、そしていくつかのニンニクです。 1食あたり2gのタンパク質、4gの脂肪、2gの繊維、4gの砂糖、0.35gの塩を提供します。
これらのヘルシーな自家製ベジタリアンレシピが、それらを試すのに十分興味深いものであることがわかることを願っています。そうすれば、菜食主義の食べ物は、そこにあるすべての非菜食主義の料理よりも良くはないにしても、同じくらいおいしいことができることに気付くでしょう。
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