無駄のない健康的な朝食は、健康のための基本的な要件です。あなたが体重を減らすつもりなら、あなたは充実した朝食で一日を始めなければなりません。しかし、食べ物がおなかを満たす間、あなたはあなたの朝食が無駄のない健康的なものであることを確認しなければなりません。食べ物が痩せていない限り、それはあなたが体重を増やすようになります。無駄のない健康的な朝食であるという理由だけでなく、それは当たり障りのないものである必要はありません。痩せるのに役立つおいしい朝食のアイデアがたくさんあります。
そのため、豪華でカロリーの低い朝食のアイデアに注意する必要があります。無駄のない健康的な朝食は、通常、食物繊維が豊富で、精製された炭水化物が少ないです。さまざまな食品グループを混ぜ合わせることで、充実した朝食を作ることができます。栄養面で完全な朝食のアイデアには、果物、野菜、シリアル、タンパク質が含まれていることがよくあります。
したがって、無駄のない食事をしている場合は、次の朝食のアイデアが非常に便利です。ここで言及されているこれらの料理はすべて、無駄のない健康的な朝食として分類されます。
卵はしばしば最も痩せた形のタンパク質です。筋肉を構築している場合は、コールドカットのような肉のさまざまな赤身の部分、アスパラガスや柑橘系の果物のようないくつかのハーブと組み合わせることができます。
にんじん、ビートルート、豆、エンドウ豆などの野菜を一緒に茹でます。これらの野菜をオリーブオイルとハーブソースに入れます。次に、ローストポテトパンケーキとチームを組みます。これは、エネルギーが豊富な無駄のない健康的な朝食になります。
あなたが朝に料理するのが面倒なら、これはあなたにとって理想的な朝食のアイデアです。ミルクとクラッカーを入れた低カロリーのシリアルを用意します。柑橘系の軽いジュースで洗い流すことができます。
ソバは、食物繊維が最も豊富なシリアルの1つです。だから、スジや他の高カロリーのシリアルでハルヴァを作る代わりに、そばのハルヴァを作ってください。イチゴやさくらんぼなどの果物を飾ります。
全粒粉パンを3枚取ります。それぞれにリンゴを2個置きます。次に、低カロリーのフェタチーズを皿にかけます。あなたは完璧な無駄のないバゲットの串焼きを持っています
サラミは肉の最も痩せた部分の1つであり、賭けの部分はそれを調理するためにバターから油を出す必要がないということです。燻製サラミをスライスし、果物を詰めて丸めます。
2つの卵をポーチし、全粒小麦のパテに置きます。パセリやタイムなどのハーブを添えて料理を飾ることができます。低脂肪ミルクを1杯飲んでください。
季節の新鮮な野菜をすべて取り、トマトとローズマリー、パセリ、ミントなどのハーブを茹でます。スープを少し濃くします。さわやかなブレイクスティックでこの栄養豊富なスープをお召し上がりください。
オーツ麦は、朝食に最適な食物繊維が豊富な食品です。インドのスパイスでオーツ麦のポンガルを作り、豆腐と一緒に出します。
すでに述べたように、サラミは非常に赤身の肉です。サラミ、レタス、玉ねぎをマルチグレインパンに詰めます。これは、すばやく健康的な朝食のアイデアです。
