トップ10の健康食品の組み合わせ

正しい比率で適切な補体と組み合わされた食品は、健康的な消化を促進するのに優れています。適切な食品を組み合わせるということは、バランスを維持し、適切な栄養素を適切に結び付けることです。食べ物にはお互いを補完する能力があり、私たちがする必要があるのはいくつかの基本的なルールに従うことだけです。間違った食品の組み合わせは健康に有害であることが知られており、消化器系に負担をかける可能性があります。下痢、過敏性腸症候群などの病気は、正しい組み合わせの食べ物を注意深く食べないと発生する可能性があります。正しい組み合わせの食べ物は、免疫力と体の調子を強化するのに役立ちます。これらの理想的な健康食品の組み合わせのいくつかを以下に示します。

健康に最適な食品の組み合わせ

1。ブルーベリーとクルミ：

クルミとブルーベリーは優れた栄養トッパーとして知られており、健康食品の調理にも使用されています。組み合わせて使用​​すると、酸化ストレスを軽減し、認知力を高めることが知られています。組み合わせとして、これらの食品は、これらのアイテムの組み合わせに存在するポリフェノールの助けを借りて、体の免疫力を高めます。シリアル、ヨーグルト、オートミールと一緒に食事に使用できます。

2。ブロッコリーとマスタード：

ブロッコリーには、マスタードに含まれるミロシナーゼで容易に吸収されるスルフォラファンが含まれています。これらの化合物の組み合わせは、抗癌性を証明し、糖尿病の予防にも役立ちます。これは、尿路と消化器系の感染症と闘うのに有益な健康食品の組み合わせの1つです。

3。玉ねぎとにんにく：

玉ねぎとにんにくは、美味しさだけでなく健康にもよく使われる組み合わせのひとつとして知られています。どんな料理にも簡単に追加できます。タマネギは過剰なホルモンの形成をブロックすることが知られていますが、ニンニクは腫瘍の成長を阻害する可能性があります。一緒にそれらは体の免疫力を高めるために優れています。

4。トマトとオリーブ：

オリーブとトマトは、それぞれ抗酸化物質とリコピンが豊富です。一緒にそれらは心臓病のリスクを最小限に抑えることが知られています。彼らはまた、前立腺癌細胞を取り除くことで知られています。タプナードの準備に使用できます。

5。豆と野菜：

豆には鉄分とたんぱく質が含まれており、ほうれん草のような緑の葉野菜にはビタミンCが豊富に含まれていることはよく知られています。料理に混ぜると、低カロリーの調製品になり、栄養素の吸収を高めます。

6。柑橘系の果物とオーツ麦：

オートミールは柑橘系の果物と組み合わせると非常に効果的です。オートミールの繊維がビタミンCと結合してコレステロール値を下げ、動脈に蓄積する傾向のあるプラークを取り除くのに非常に効果的です。

7。全粒穀物と玉ねぎ：

米、大麦、小麦、トウモロコシなどの全粒穀物のミネラルは、これらの健康食品が玉ねぎなどの他の健康食品と組み合わされると、すぐに吸収されます。タマネギには吸収を促進する硫黄が含まれているため、これが可能です。この組み合わせは肌にも見事に働きます。

8。アボカドとサルサ：

サルサは、リコピンが豊富であることが知られているトマトで作られています。アボカドと組み合わせると、体の免疫力を強化するのに非常に効果的なベータカロチンを生成します。

9。オレンジジュース入り豆腐：

豆腐とオレンジジュースの組み合わせは珍しいですが、大きなメリットがあります。これは、消化器系の問題を整理し、体にエネルギーを与えるための最良の組み合わせの1つです。体が鉄を吸収するのは優れた健康オプションです。

10。イチゴとヨーグルト：

これは、筋肉の構築と調子を整えるための動的な組み合わせです。イチゴは、ヨーグルトと組み合わせて摂取すると、食欲を減退させ、最終的には健康的な体重減少につながります。味覚や子供たちのお気に入りにとても良いです。

上記のリストは決して包括的なものではありません。おそらくあなたのシステムにさらに合うことができる、よりダイナミックで有益な良い食べ物の組み合わせがたくさんあります。健康的な食事の組み合わせは、健康を維持し、強い体を持たなければならない場合の時間の必要性です。上記のような健康的な食品の組み合わせに注意を払えば、病気を簡単に予防し、体を健康に保つことができます。