秋や秋の季節がやってきます。ですから、この季節の移り変わりには、体にやさしい食べ物が必要です。季節の移り変わりとともに、季節の果物や野菜が市場に出回っています。これらの健康食品は、ビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富です。
リンゴ、ニンジン、カボチャなどの秋のスーパーフードは、ビタミンやタンパク質が非常に豊富です。あなたはそれらに必要な栄養補助食品を手に入れることができます。たとえば、アップルは、ビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富な最も健康的な果物の1つです。そのため、1日1個のリンゴは医者を遠ざけると言われています。
アップルは非常に人気のある秋の果物で、カロリーが少なくていっぱいです。にんじんも体にとても健康的です。肌や髪にもいいです！これらのような秋のスーパーフードは体に有益であるため、食事にこれらの食品を含める必要があります。季節の果物や野菜は、年間を通してスーパーマーケットで入手できる可能性があります。しかし、秋には新鮮な収穫を楽しむ価値があります。この秋のシーズンに食事に含める必要のあるスーパーフードのリストを確認しましょう。
秋のシーズンに向けた12のスーパーフード：
一日のリンゴは、いくつかの病気や癌からあなたの体を守ることができます。このスーパーフードは、体に健康的な抗酸化物質とタンパク質が豊富です。
秋の野菜は、ビタミンA、カロチン、ルテイン、ミネラルなどのフラボノイドポリフェノール抗酸化物質の豊富な供給源です。
カリカリの緑の野菜は、ビタミンCとKの豊富な供給源です。また、体の成長と発達に必要なカルシウムと葉酸の優れたサプリメントでもあります。
緑の葉野菜は、多くの秋のレシピを準備するために使用されます。スーパーフードは、ビタミンC、E、ベータカロチン、マンガン、亜鉛、フラボノイドの原動力です。
ベータカロチン（抗酸化物質）が豊富なニンジンは、効果的な防腐剤であり、癌を予防し、視力を改善する強力な薬です。にんじんは肌や心臓にも最適です。
ケールはビタミンK、硫黄、水溶性食物繊維が豊富です。したがって、緑の葉野菜は消化しやすいです。ケールエイズは、減量を助け、システムを解毒する抗酸化物質が豊富です。
健康的なスナックはビタミンB6の豊富な供給源です。このビタミンは免疫システムを高め、しわを防ぎ、肺がんと戦います。
赤いジューシーな秋の果実は、動脈でのペストの発生を防ぎ、悪玉コレステロール値を下げます。毎日ザクロジュースを1杯飲むと、心臓病を防ぐことができます。
この緑の野菜は、ビタミンA、鉄、繊維、カルシウム、マグネシウム、タンパク質が豊富に含まれているため、サラダに加えることができます。
神経系を改善するカリウム、血圧を調節するマグネシウムとカルシウム、消化と体重減少を助ける繊維が含まれているので、この秋の野菜が必要です。
タマネギは一年中利用できますが、秋の新鮮な収穫はあなたに最適です！タマネギには多くの健康上の利点があります。ビタミンCが豊富な野菜には多くの癒しの特性があります。だから、皮膚や胃の感染症を癒し、体内のフリーラジカルを減らすために生のタマネギを用意してください。
このアブラナ科の野菜は消化を改善し、ガンを防ぎ、体重減少を助けます。これとは別に、心臓に良いビタミンB、オメガ-3-脂肪酸、抗酸化物質が含まれています。
