ベル型で、鮮やかな色で、柔らかくてパルプ状です–これは私たちのイチジクです。それは季節的であるだけでなく、非常にすぐに台無しになります。このため、この芳香性の果物をできるだけ早く摂取することが重要になります。せいぜい1日か2日は冷蔵庫の棚に置いておきます。しかし、イチジクの健康上の利点は、あなたがそれをそれほど長く残すことをほとんど許しません。 2日目が終わる前になくなります。
健康イチジクの貯蔵庫であることは一年中利用できるはずですが、自然のルールと戦うことはできません。しかし、私たちは物事を有利に機能させることができるので、イチジクの乾燥した形をしています。
イチジクの健康上の利点
ドライフルーツとしても、健康と幸福のためにイチジクのすべての利点を得ることができます。味は少し変わりますが、どちらにしても無視することはできません。
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では、私たちが話しているイチジクのこれらの健康上の利点は何ですか？ここにいくつかあります。この果物を毎日の食事に含めると、自分でもっと多くのことに気付くでしょう。
1。食物繊維が豊富
食物繊維が豊富な食品は、消化器系に恩恵をもたらします。この芳香性の果物の3サービングごとに5グラムの繊維があなたの腸に驚異的な効果をもたらすことは間違いありません。しかし、やり過ぎないでください。これはイチジクの利点ですが、多すぎると望ましくない影響が生じる可能性があります。
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2。カリウムの良い供給源
私たちの食べ物は通常、ナトリウムが多くカリウムが少ないため、高血圧や高血圧の可能性が高くなります。カリウムが豊富なイチジクを持つことは、この過剰なナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。さらに、カリウムは心拍数の制御と血圧のチェックに役立ちます。
3。血糖値を下げる
イチジクの健康への利点の1つは、糖尿病患者に見られます。葉はあまり話題にならず、あまり見られませんが、多くの文化では、イチジクの葉は血中のインスリンレベルを制御するために使用されます。
また、果物に含まれるカリウムは、血糖値の吸収を調節し、スパイク糖レベルをチェックします。
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4。冠状動脈疾患を予防する
乾燥した形では、イチジクはフェノール、オメガ3およびオメガ6の優れた供給源になります。葉はトリグリセリドの制御に有益な効果があります。これらの利点により、イチジクは心臓に向かって瞬時に飛躍します。
5。体重管理に役立ちます
食物繊維の優れた供給源であるイチジクは、長期間にわたって満腹感を与えます。胃が満足し、空腹感がなくなったら、むしゃむしゃ食べたいという衝動が減り、体重をコントロールできるようになります。
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6。腎臓結石を治す
腎臓結石は、この状態に苦しんでいる人にとっては非常に痛みを伴う可能性があります。水で煮たイチジクを定期的に食べると安心できます。
7。健康な骨
カリウムとカルシウムが豊富なため、骨はイチジクを摂取することで恩恵を受けます。カルシウムは骨を強化するのに役立ち、カリウムはナトリウムの大量消費によって引き起こされるカルシウムの尿中排泄を制御します。
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8。黄斑変性症を予防します
年齢とともに、多くの問題が発生します。そのうちの1つは黄斑変性症です。毎日の食事にイチジクを含めると、この問題に対処するのに役立ちます。
9。喉の痛みを和らげる
喉の痛みや痛みに苦しんでいるときは、イチジクに頼って安心してください。果物の粘液含有量は、痛みを伴う喉や声帯を治癒するだけでなく、治癒することが証明されています。
10。結腸がんを予防します
ガンの名前は普通の人を怖がらせるのに十分ですが、イチジクの健康上の利点は結腸ガンを防ぐのに役立ちます。この繊維状の果物は、体内のガンの原因となる物質である可能性のあるフリーラジカルの除去に役立ちます。
これらは、この不思議な果物が虫歯になるほんの一握りの利点ですが、考えさせるには十分です。したがって、次に買い物に行くときは、イチジクの健康上の利点を念頭に置いて、新鮮なものでも乾燥したものでも、必ず家に帰ってください。
