アプリコットの健康上の利点は古くから知られています。アプリコットの起源についてはしばしば論争がありますが、中国や中東から南北アメリカに移住したと考えられています。アプリコットは伝統的な漢方薬で重要な役割を果たしており、「アプリコットの木立の専門家」という表現は医師への詩的な言及です。
アプリコットは小さな金色の果物で、日光に最もさらされる側に赤みがかっています。甘みがあり、酸味があります。新鮮なアプリコットは季節ごとに入手できますが、乾燥した缶詰のアプリコットは一年中入手できます。ドライアプリコットの健康上の利点は、新鮮な果物のそれ以上ではないにしても、同等です。
1ポンドのドライフルーツを作るには3ポンドまたは4ポンドの新鮮なフルーツが必要なので、ドライアプリコットは新鮮なアプリコットよりも栄養素とビタミンの濃度が高くなっています。その結果、ドライアプリコットは新鮮な果物よりもわずかに高い炭水化物含有量を持っています。アプリコットの健康上の利点のいくつかを次に示します。これらは非常に幅広く多様です。
アプリコットの健康上の利点は、主にアプリコットにさまざまなビタミンやミネラルが含まれていることによるものです。ベータカロチン含有量が高く、可溶性および不溶性の繊維の供給源です。
アプリコットの主な健康上の利点の1つは、癌を予防する能力です。アプリコットには、優れた抗酸化物質であり、多くの種類の癌の予防に効果的なビタミンAが豊富に含まれています。
アプリコットは健康な心臓に大きく貢献することができます。アプリコットに含まれるベータカロチンは、悪玉コレステロール（LDL）を減らすのに役立ちます。アプリコットにも含まれているビタミンCは、心臓病のリスクを軽減します。カリウム、鉄、カルシウムは、心臓の健康のためのドライアプリコットの健康上の利点を高めます。
ビタミンAはアプリコットの健康上の利点に責任がある主要な成分の1つです。それはあなたの視力に良く、加齢に伴う視力喪失を防ぐのに役立ちます。
アプリコットの健康上の利点は、減量に関して最も重要です。この果物は食物繊維やその他の必須栄養素が多く、カロリーが低いです。ただし、ドライアプリコットは新鮮な果物よりもカロリーがわずかに高いため、低カロリーの食事を探している人は新鮮なアプリコットを選ぶ必要があります。
アプリコットは健康な肌のための良いオプションです。この果物に含まれる抗酸化物質は、早期老化、にきび、その他の皮膚の問題を防ぐのに役立つため、毎日の食事にアプリコットを追加して、その輝く外観を手に入れましょう。これは、ドライアプリコットの健康上の利点の1つでもあります。
アプリコットの繊維含有量が高いため、代謝率が高く、便秘が減り、ドライアプリコットの健康上の利点が高まります。消化器系の障害がある場合は、アプリコットが適しています。
強い骨を発達させるのに不可欠なカルシウムは、アプリコットに含まれています。この点でのドライアプリコットの健康上の利点は、特に骨の強度が低下するリスクが高い中年の女性にとっては模範的です。
アプリコットに含まれる電解質は、アプリコットの健康上の利点の大部分に貢献しています。これは私たちの体の水分レベルを維持し、体を水分補給するのに役立ちます。筋肉の収縮にも役立ちます。
アプリコットの健康上の利点のリストのさらに別のものは、貧血の予防に役立つことです。アプリコットは、血流と血球の形成に不可欠な豊富な鉄源です。
新鮮なもの、乾燥したもの、またはジュースとして、今日は美味しくて健康的なアプリコットをお楽しみください！
