ミルクは血圧のコントロールにどのように役立ちますか

高血圧は、ほとんどの場合あなたを悩ませ続ける1つの絶え間ない問​​題ですか？あなたはさまざまな薬を試しましたが、何も効果がないようですか？次に、あなたが試すことができる何かがあります！心配しないでください。使用するのは高価でも複雑でもありません！家で毎日目にするのはまさにミルクです！

ミルクは血圧を下げますか？はい！私たち全員は、塩分が血圧を上昇させると聞いています。しかし、私たちの多くは、高血圧を予防するために摂取すべき特定の食べ物や飲み物があることに気づいていません。そのうちの1つは、驚くべき特性が詰まったミルクです！

もっと知りたい？次に、リラックスしてこの投稿をよく読んでください！

変動する血圧：

血圧が一定に保たれることはありません。日中は上下し続けます。血圧が長時間高いままである場合、結果として生じる状態は高血圧症と呼ばれます。この状態では、血液は通常よりも高い圧力で動脈を流れ、心臓はより激しく働く必要があります。この状態をすぐに制御しないと、脳卒中、心臓病、腎不全を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、高血圧の顕著な症状はありません。したがって、定期的に血圧をチェックすることが不可欠です。高血圧管理は、脳卒中のリスクを40％、心臓発作のリスクを25％削減するのに役立ちます（1）。

高血圧のミルク–効果はどれくらいですか：

オーストラリアのモンサ大学で実施された研究では、45,000人の成人が参加し、血圧への影響を参照して定期的な乳製品の摂取量を調べました。結果は本当に驚異的でした。

1. 低脂肪ミルクを多く摂取した人は、乳製品の摂取量が少ない人と比較して、高血圧のリスクが低いことがわかりました。
2. 推奨されているように1日あたり2〜3サービング以上の乳製品を消費しない人は、ミルクの驚くべき心臓保護効果を逃します。

高血圧になりがちな方にはダッシュダイエットをお勧めします。この食事には乳製品が含まれます。 1日に2〜3サービングの乳製品が推奨されています。 1食分には、バターミルク、ミルク、ヨーグルト、または低脂肪チーズのカップが含まれています。

1. 血圧低下の原因となる乳製品に含まれる主要な栄養素は、カリウム、カルシウム、マグネシウムです。
2. 血圧の制御にプラスの影響を与えることが知られている生理活性ペプチドなどの乳製品には、特殊なタンパク質が含まれています。

毎日の乳製品の摂取を推奨するDASHダイエットを続けている間は、血圧のレベルに関する限り影響がないため、余分なクリーミーなアイスクリームにふけってはいけないことを覚えておくことが重要です。

高血圧のリスク：

時間内に制御されない場合、高血圧はさまざまな心血管疾患を引き起こす大きな危険因子であることが判明する可能性があります。生理活性ペプチドを含むいくつかの乳製品成分は、血圧の管理に非常に重要であることがわかっています。

医師は、毎日8〜10サービングの野菜と果物、および3サービングの乳製品を含むDASHダイエットを推奨しています。これは、高血圧の予防と管理に役立ちます。

生物活性ペプチドが果たす役割：

ホエイとカゼインタンパク質の両方に特異的な生理活性ペプチドは、ACEまたはアンジオテンシン1変換酵素を含むことが示されています。これは「阻害効果」を生み出します。抑制効果は、血圧を制御する主要なプロセスの1つです（2）。

この分野で実施された他の多くの研究は、いくつかのミルク由来ペプチドの組み合わせが、内皮細胞によるエンドセリン-1放出調節で起こる驚くべき降圧効果を有することを示した。チーズについて言及すると、カゼイン由来の生理活性ペプチドとの関連性が高いことがわかりました。

血圧の調節に役立つミルク成分：

上に列挙したように、ミルクには血圧を調整して維持するのに役立ついくつかの成分が含まれています。

1. 乳製品の主成分の1つであるカルシウムは、血圧の制御に関与していることがわかっている必須栄養素と見なされています。
2. マグネシウムやカリウムなどの他のミネラルも血圧の制御に貢献します（3）。
   

したがって、ミルクは血圧の制御と管理に役立つ驚くべき特性を持っていることがわかっています。今日から血圧のためにミルクを飲み始めて、高血圧に別れを告げましょう！

高血圧にミルクを使ったことがありますか？それはあなたが高血圧から解放されるのを助けましたか？コメントセクションで私たちと共有してください！