ビタミンの欠乏は多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、体の適切な成長と発達のためには、ビタミンが豊富な食品を食べることが重要です。多くの健康上の利点があるA、C、E、D、B12、B11などのような多くのビタミンがあります。しかし、ビタミンEはあなたの体にとって非常に重要です。
ビタミンEは、ビタミン欠乏症に関連する健康障害を克服するのに役立つ抗酸化剤です。ビタミンEには多くの健康上の利点があります。ビタミンEが豊富な食品に含まれる強力な抗酸化物質は、体に損傷を与え、いくつかの病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを除去します。
ビタミンEが豊富な食品もお肌に良いです。細胞の老化を抑え、血液凝固を防ぎ、肺を汚染物質から保護します。ビタミンEが豊富な食品は、免疫システムを強化し、癌、糖尿病と戦い、心臓血管疾患から心臓を保護するため、健康にも役立ちます。
市場で簡単に入手できる多くのビタミンEが豊富な食品があります。食事にそれらを導入することは、必要なビタミンサプリメントを入手するための最良の方法の1つです。ブロッコリー、ほうれん草、タンポポの緑、マンゴーのような果物、ピーナッツやピスタチオのようなナッツのような緑の野菜は、あなたにとって健康的なビタミンEが豊富な食品です。問題を克服するために食事に含める必要のある健康的なビタミンEが豊富な食品のリストを確認しましょう。
ビタミンEが豊富な食品：
ほうれん草のような緑の葉野菜は、ビタミンEとより多くの抗酸化物質の豊富な供給源です。ですから、健康を維持するために、このパワーフードを食事に取り入れてください。
オリーブグリーンのピクルスには100グラムのビタミンEが含まれています。このピクルスを加えることで食事に風味を加えることができます。
乾燥バジルやオレガノなどのハーブは、ビタミンEの豊富な供給源です。イタリア料理に加えるか、サラダやスープに振りかけると、美味しくて健康になります。
小さなナッツは、粘液腺の細胞膜を調節する強力で可溶性のビタミンE抗酸化物質であるα-トコフェロールの豊富な供給源です。また、有害な酸素フリーラジカルから肌を保護します。
アーモンドは健康的なスナックの選択肢です。それはあなたの体に必要なビタミンEと他の抗酸化物質の豊富な源です。
これらの緑の葉野菜は、ビタミンEの最も豊富な供給源の1つです。その健康上の利点を活用するには、このビタミンEが豊富な食品を生または半煮で食べてください。
この緑の野菜は、A、C、D E、Kなどの多くのビタミンが豊富なスーパーフードです。生または蒸して食べるのが最適です。
赤野菜、特にピーマンには、ビタミンE、C、その他の強力な抗酸化物質が多く含まれています。
ナッツのおやつが好きですか？食事にピスタチオを含めることを忘れないでください。焙煎されていない無塩のピスタチオを好む。ナッツを焙煎すると、ほとんどの栄養素とビタミンが失われます。
赤唐辛子粉やパプリカなどのスパイスは、料理にスパイスと風味を加えるだけでなく、ビタミンEやその他の抗酸化物質も含まれています。
