視力の低下は、最近の慢性的な問題です。以前は、一定の年齢を過ぎると眼鏡を使わなければなりませんでした。しかし今では、小さな子供でも目が健康でないため、眼鏡の助けが必要です。適切な種類の食品を食べると、視力が向上します。これらの食品は、目を損傷から保護することもできます。
私たち全員が長時間コンピューターの前に座らなければならないため、ほとんどの人は目を健康に保つのに苦労しています。それはあなたの食事療法で視力のための最高の食べ物を持っていることがますます重要になります。代替品や目はなく、健康的な食事で保存する必要があります。たとえば、ニンジンは白内障を防ぐ成分であるカロチンが豊富です。
ほとんどの場合、視力の低下は、若い年齢から発生する眼の栄養失調の結果です。眼の栄養失調は、あなたがあなたの食事療法で目に十分な割合の食物を持っていないことを意味します。一定期間にわたって、これはあなたの視力を弱める可能性があります。食事の視力を改善するために食品を組み込むのは非常に簡単です。これらは想像の範囲で珍しい食べ物ではありません。健康な目を得るには、最近の食べ物を選ぶことに注意する必要があります。
ここにあなたの目に最適な食べ物のいくつかがあります。
ニンジンには、白内障の可能性を減らし、目の筋肉の変性を防ぐ抗酸化物質であるベータカロチンが豊富に含まれています。
クルミとアーモンドは特に目に良いです。白内障の予防に主に関与するビタミンEが豊富です。
魚をたくさん食べるコミュニティは視力が良いことが知られています。魚の脂肪や油には、目の筋肉を良好な状態に保つ重要なオメガ-3-脂肪酸が含まれています。
ルテインは目のための非常に重要な抗酸化物質です。そして、他のすべての果物と比較した場合、アボカドにはルテインが最も多く含まれていると思います。
ココアエキスが豊富なダークチョコレートは、目の角膜を健康に保ちます。ただし、無糖のココアを定期的に摂取していることを確認してください。そうしないと、膨満感が生じます。
緑の野菜には、カルシウム、ビタミンC、ビタミンK、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて、目の健康にとって重要です。
タマネギは硫黄が豊富で、このミネラルは目のレンズを保護するグルタチオンと呼ばれる化学物質の生成を助けます。ですから、玉ねぎを豊富に用意し、できれば生のものにしてください。
ニンジンのようなビートの根は、白内障を防ぐカロチンが豊富です。また、鉄分が豊富で、目の健康を改善します。
ダークチョコレートのように、赤ワインは角膜を健康にするフラボノイドが豊富です。限られた量の赤ワインを飲むと、心臓が健康になり、視力も良くなります。
卵、特に卵黄には、目に重要な2つの栄養素が含まれています。硫黄とシステインの両方が卵子に存在し、目のレンズを透明に保つのに役立ちます。
黄色のピーマンは、夜盲症を防ぐ抗酸化物質として特に重要です。
柑橘系の果物はビタミンCが豊富です。このビタミンは栄養素が豊富で、目の筋肉の変性を防ぎます。また、視力の低下を防ぎます。
にんにくは、玉ねぎのように硫黄分が豊富で、目のレンズに適しています。
赤身の肉は目の健康に欠かせない要素であり、それが亜鉛です。このミネラルは、網膜を良好な状態に保つ酵素の生産に不可欠です。
大豆とは、目に健康的な優れたタンパク質といくつかの必須脂肪酸を意味します。
ブドウには、暗視を強くするために非常に重要なアントシアニンが含まれています。ですから、時間があるときはいつでもたくさんのブドウをポップしてください。
カボチャは黄色い野菜なので、カロチンが豊富です。これにより、視界の距離が改善されます。
七面鳥の肉に含まれるタンパク質は、目には非常に価値があります。また、網膜を健康に保つ亜鉛も含まれています。赤身の肉なので、心臓のリスクもなく楽しめます。
ダークベリーには、暗視を改善し、視力を改善する光栄養素が含まれています。
ズッキーニは、光学的健康にとって重要な栄養素であるゼアキサンチンを大量に含む野菜です。
