写真を見る 栄養価の高い食べ物はあなたが長生きするのを助けることができます。いくつかの長寿命食品には、緑の野菜、果物、玄米が含まれます。あなたは健康的な生活を送るためにこれらの長寿命の食品を消費することができます。栄養価の高い食べ物は私たちの体にとって非常に重要です。彼らは多くの病気を抑えるのを助け、ストレスのない生活をサポートします。いくつかの栄養食品とその利点を以下に示します。
いくつかの長寿命食品
大豆 -大豆は鉄分が多く、特に女性にとって非常に有益です。大豆ダイエットは、コレステロールをコントロールし、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。一部の女性はまた、大豆が更年期障害の症状を管理するのに役立つと示唆しています。しかし、この事実は科学的に証明されていません。大豆食品は、最も処方されている薬と同等のコレステロールを下げるのに役立ちます。この長寿命食品はタンパク質を提供し、理想的には心臓に健康的な低飽和脂肪を含んでいます。食物繊維が豊富な大豆、オーツ麦、大麦、アーモンドのタンパク質は、医師が処方する薬と比較してコレステロールを下げるのに十分です。この食品は長寿命の食品であり、栄養素が豊富です。
繊維質の食品 -カロリーの高い食品の摂取は避け、繊維質の食品の摂取量を2倍にする必要があります。私たちが長い健康的な生活を送りたいのであれば、消費繊維は非常に重要です。食物繊維には、リンゴ、大麦、豆類、玄米、オート麦ふすま、豆などの食品が含まれます。これらの食品は、血圧を下げるのに役立ち、あなたを満腹に保ち、体重を減らすのに役立ちます。これらのサバイバルフードは、健康的な生活を送るのに役立ち、多くの障害を抑制します。
抗酸化スーパーフード -青、緑、紫、オレンジの色の食品には、カロテノイドとアントシアニンが含まれています。着色されたスーパーフードは、心臓病や癌を抑える栄養素が豊富に含まれています。色のついた食べ物は、私たちの記憶、認知能力、感覚のバランスを保つのに役立ちます。次の色の栄養価の高い食品は次のとおりです。
緑-ブロッコリーのような緑の野菜は癌の予防に役立ちます。カルシウムが豊富なケールは、筋肉の変性や加齢に伴う問題に役立ちます。
赤トマトは長寿命の食品であり、調理するとリコピンの供給源となり、前立腺癌の抑制に役立ちます。
オレンジ-スカッシュ、ヤム、ニンジン、ジャガイモは健康な肺を促進し、皮膚癌から保護する食品です。
ディープブルーとパープル-ナス、ブルーベリー、プラムは、肝臓が余分なコレステロールを吸収し、精神的健康を改善するのに役立ちます。
水- これは肌にとても良く、エネルギー源としてとても良いので、長寿にとって非常に有益です。毒素を取り除き、組織を水分補給するのに十分な水を飲む必要があります。水は不可欠なエネルギー源です。私たちが繊維質の食品を消費している場合、水は繊維がその仕事をするのを助けるので非常に重要です。
