写真を見る なぜ私はビタミンAが豊富な食品を気にするのですか？そうしないと、肌が悪くなり、免疫力が弱くなり、最悪の場合、失明する可能性があるからです。私たちは、できるだけ多くの抗酸化物質を消費するという新たに発見された健康ブームのために柑橘系の果物の栄養に集中していますが、彼らの貧しいいとこ、オレンジ色の果物とオレンジ色の野菜を忘れています。はい、ビタミンAに関する限り、健康の色は赤からオレンジです。オレンジ色の果物は黄色い果物ほど人気がないため、無視している可能性があります。
これは、栄養素を1つだけ消費するため、毎日の食事に含めるべき最もビタミンAが豊富な食品のリストです。グループは意味がありません。
ビタミンAが豊富な食品：
1。にんじん： 私たちが野菜のカテゴリーにいるとき、あなたがあなたの目に栄養を提供する必要があるとき、それらのようなものは何もありません。これらのオレンジ色の野菜は、生またはせいぜい茹でて食べるのが最適なビタミンAと組み合わされています。あなたはそれをあなたのサラダに加えるか、あなたのスープにそれを投げます。それがビタミンと一緒に提供する粗飼料はあなたの腸を楽にします。
2。緑の葉野菜： これらはオレンジ色ではありませんが、それでも非常に優れたビタミンAの供給源です。薄緑色のレタスではなく、フェヌグリーク、マスタードの葉、ダンディリオンなどの濃い緑色を好む必要があります。あなたが食べる緑が新鮮であるほど、それらはより栄養価が高いです。レタスが赤みを帯びている場合は、非常に大量のビタミンAが提供されます。レタスは、提供するカルシウムのために最小限に調理する必要があります。あなたがこれらに住むことができれば、あなたはいくつかの良質の髪を発芽させるでしょう。
3。スカッシュ： 今、オレンジ色の果物に来ています。スカッシュは外側からオレンジ色に見える果物ではありませんが、それを切り開くと、明るいオレンジ色の果肉があなたを見つめています。この果物の栄養は、ビタミンAの最も豊富な供給源の1つであるため、免疫にとって非常に重要です。広く普及しているわけではありませんが、試してみる価値があります。
4。アプリコット： 乾燥するとビタミンが最も豊富な明るいオレンジ色の果物。あなたはこれをドライフルーツの品揃えで手に入れることができます、そしてあなたの基本的な毎日の必要性のために2から3でさえ十分です。それらをカレーやサラダに加えて、甘いキャセロールを添えてください。非常に低脂肪で、「何か」を食べる必要があるときに簡単に軽食をとることができます。
5。赤とオレンジのスパイス： 果物や野菜だけでなく、オレンジ色の毛布もスパイスにまで及びます。パプリカ、赤唐辛子、カイエンペッパーは、世界で最もビタミンAが豊富な食品の一部です。あなたはそれらを低濃度で持っていますが、それでもあなたを維持するのに十分です。これらのスパイスを使用して、炒め物やサラダを面白くします。
いくつかの健康上のヒントに従い、これらのビタミンAが豊富な食品を食事に取り入れてください。
