休暇中のセルフケア

これは、休暇中の特に重要なリマインダーです。まるでみんなが休日の歓声を楽しんでいるかのように感じることができます。私たちは孤独で孤立していると感じることができ、セルフケアはこれまで以上に不可欠になります。ここでは、1年を通して信頼できるヒントとコツをいくつか紹介し、12月を通過するためのヒントをいくつか追加します。

計画に失敗し、失敗する予定です ：これはかなりの範囲をカバーしています。それはあなたが招待を待つべきではないことを意味します（土曜日の夜にあなたを一人にしておく）。事前に計画を立てる努力をする必要があります。仲良くする人が見つからなくても、一人で行く（そしておそらくその過程で新しい友達に会う）ことでお祭りに参加できる楽しいことや方法がたくさんあります。

計画を立てることは、清潔/冷静/禁欲の人々にとっても重要です。この点で計画を立てることは、禁欲の要件を満たすためにホリデーパーティーの食事に頼らないことを意味します。夕方に出かける前に、健康的な食事をとってください。渡される引き金となる食べ物はそれほど魅力的ではなく、食べられるものと食べられないものに執着することなく社交を楽しむことができます。同じルールが飲み物にも当てはまります。パーティーに楽しめるものを持ってきてください。私はモクテル、または派手なグラスに似合う炭酸飲料が好きです。あなたが世話をされているように感じるなら、他のゲストが彼らの休日のスプリッツァーを楽しんでいるとき、あなたはそれほど取り残されていると感じることはありません。

最後に、事前に計画を立て、個人的なニーズに対応し、パーティーに参加したら、バックアップと終了の計画を立てておくことをお勧めします。バックアップとは、不安を誘発するイベントに向かっていることを誰かに知らせることができるという意味です。あなたの友人があなたと直接一緒にいることができない場合でも、彼らはあなたのウィングマンになることができます。励ましのテキストを送るように彼らに頼むか、あなたがちょっとしたおしゃべりのためにトイレから彼らに電話するかもしれないことを彼らに知らせてください。このような時代には、お互いに寄り添う必要があります！出口計画とは、友達との相乗りは人質にされているように感じることを意味します。自分で交通手段を計画している場合は、そもそも出席のプレッシャーを取り除くことができます。準備ができたらいつでも出かけることができるのは嬉しいことです。

自分を甘やかす： 家族やお祭りのすべてが多くの感情を呼び起こす可能性があり、今年のこの時期に自分自身にいくつかの余分な愛を与えるのは良いことです。あなたがスパの日を買う余裕があれば、私はそれのために行くと言います！そしてそれが予算内にない場合、あなたが家で自分を甘やかすことができる多くの方法があります。マニ/ペディを手に入れ、新鮮なキュウリを切り取って疲れた目に置き、マヨネーズで髪をなでてセロハンで包み、自家製の砂糖スクラブを作り、キャンドルに火をつけ、熱い泡風呂に入るだけです。気分を良くし、頻繁に行う何か。

サービスを提供する ：これはセルフケアのヒントとしては奇妙な選択のように思えるかもしれませんが、真実は、自分の悲惨さに集中していないときは、 自分の世話をします。与えるための季節であり、奉仕することは常に道徳的な後押しです。ホリデーパーティーで不安を感じる方は、ホストにピン留めして、どのように役立つかを尋ねることをお勧めします。周りを見回して何をする必要があるかを確認するか、他に誰が少し不安に見えるかを確認して自己紹介します。自分を他の人に向けることで、自分の頭から離れ、何かをすることができます。そして、それを知る前に、実際に楽しい時間を過ごしているかもしれません。

他の人のために現れることには、贈り物をすることも含まれます。私はそのすべての商業主義を主張しているわけではありませんが、思いやりのある自家製の贈り物は、贈り主と受け手にとって喜びになると思います。大切な人のためにクッキーを焼いたり、友達のために簡単な飾りを作ったりすると、楽しいことや素敵なことをすることができます。最後にクッキー生地やフロスティングで迷子になったのはいつですか、それともクラフトストアで数時間過ごしたのはいつですか？

いつもの容疑者 ：忙しいホリデーシーズン中に定期的に行うセルフケアのすべてを忘れないでください。実際、あなたはこの点であなたの努力を倍増することを強調するかもしれません。運動、瞑想、ジャーナリング、12ステップの会議、ベッドの作成、料理の準備など、自分自身について気分を良くするためのすべてのメンテナンスについていきましょう。

これまでで最高のものにするためにできることがたくさんあるという知識を持って、皆さんがとても幸せなホリデーシーズンになることを願っています。

イングリッド・マチュー博士は心理療法士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。

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_{Copyright by Ingrid Mathieu、Ph.D.、2011。無断複写・転載を禁じます。この記事から複製された抜粋には、PsychologyTodayのオリジナルへのリンクが含まれている必要があります。}