胃の膨満感を取り除く方法は？トップ10のヒント
それらのジーンズはどのように縮みましたか？それとも体重をかけていますか？まあ、それはどちらでもないかもしれません、胃の一時的な膨満感は一般的なことです。昨夜食べ過ぎただけかもしれませんが、過剰なガスや便秘など、他の多くのことも考えられます。したがって、ジーンズが一晩で不思議に縮んだことに気付いた場合は、これらの方法を読んで腹部膨満を取り除きます。
1。あまり女性になりすぎないでください！
どういうわけか外に出なければならず、永遠にそれを保持することはできません。ガスを持っている場合は、バスルームまたは他の目立たない場所に旅行してください。それを保持すると、おなかが膨満するだけでなく、痛みも増します。
2。カリウムが豊富な食品を食べる
腹部膨満を取り除く方法に関するもう1つの良いヒントは、カリウムが豊富な食品をもっと食べることです。カリウムは体内の水分を調整するのに役立つミネラルであるため、カリウムが豊富な食品を食べると、過剰な水分によって引き起こされる膨満感を防ぐのに役立ちます。カリウム含有量の高い食品の例としては、バナナ、ほうれん草、ナッツがあります。
3。食物繊維を定期的に食べる
胃の膨満感を取り除く方法に関する次の良い提案は、食物繊維が豊富な食品を定期的に食べることです。とにかく食物繊維をたくさん食べる必要があります。それは腸を健康に保つのに役立ちますが、食物繊維の摂取量を急に増やすと、過剰なガスが発生することになります。これは、あなたの体が繊維に慣れておらず、それを消化するための適切なバクテリアが含まれていないためです。食物繊維の多い食品を定期的に食べると、このような急激なガスの増加はありません。
4。口を閉じてください！
空気を飲み込むと、ガスによって膨満感を感じることがあります。ガムを噛んだり、喫煙したり、ストローで飲んだりすると、腸に空気が吸い込まれ、必然的に胃が膨満します。
5。炭酸飲料を切り取る
炭酸飲料をカットすることは、胃の膨満感を取り除く方法に関するもう1つの良いヒントです。炭酸飲料を作る泡がテストするので、さわやかさもあなたの胃に入ります。普通の静かな水に固執すれば、朝の胃の膨満を引き起こすガスを避けることができます。
6。ペパーミントティーを飲む
ペパーミントティーは、ガスの問題を緩和し、胃を落ち着かせるのに理想的です。お茶にはメントールが含まれており、胃の筋肉だけでなく、体の残りの部分にも鎮静効果があり、リラックスするとガスが動く可能性があります！食後にペパーミントティーを飲むと、すべてがスムーズに進みます。
7。ストレッチとマッサージ
胃の膨満感を取り除く方法とガスを動かす方法に関するもう1つのヒントは、体を伸ばして腹部をマッサージすることです。腹部にしっかりと圧力をかけ、おなかを円を描くようにマッサージすると、閉じ込められたガスを放出するのに役立ちます。
8。食べ物をきちんと噛んでください
食べ物を適切に噛むことは、胃の膨満感を取り除く方法に関するもう1つの優れたヒントです。ガスは主にあなたの体が食物を消化するのが難しいという事実によって引き起こされます。これは、飲み込む前に食べ物を適切に噛んでいないことが原因である可能性があります。食べ物を完全に噛まないと、腸内にさらに長く留まり、より多くのガスが発生します。
9。アレルギーがないことを確認してください
腹部膨満は、食物アレルギーや不耐性によっても引き起こされる可能性があります。ただし、膨満感を特定の食品に結び付けることができると思う場合は、問題を解決したと思い込まないでください。最初に医師の診察を受け、検査を行って確認してください。
10少量の食事をより頻繁に食べる
胃に食べ物を消化できる可能性を高めるために、より頻繁に、ただし少量の食事を食べてみてください。 5〜6回の少量の食事は、3回の大量の食事よりもはるかに消化しやすく、ガスが発生しにくくなります。
胃の膨満感を取り除く方法は？他に共有するヒントはありますか？
健康で幸せを保ちましょう！
