10ナチュラルピックアップ
私たちの何人かにとって、それは午前中に私たちを襲います。他の人にとっては、午後半ばにそれを取得します。目が垂れ始め、肩が下がって集中力が衰え、率直に言って、どこかで静かに居眠りしているような気分になる瞬間です。ほとんどの人は日中は贅沢なパワーナップを買う余裕がないので、眠気を感じ始めると、あなたは再び行くためにピックアップに手を伸ばします。それは通常、一杯のコーヒーを意味します。コーヒーはしばらくの間トリックを行いますが、それが提供するブーストは長くは続かず、おそらく夜も目を覚まし続けるでしょう。したがって、日中に自然にあなたを迎えるカフェインのこれらの10の素晴らしい代替品を読んでください。
1。バナナ
バナナは素晴らしいエネルギーブースターであり、そのため、多くのスポーツ選手がバナナを間食しているのを目にします。バナナがあなたを世界クラスのテニススターにすることを保証することはできませんが、バナナには含まれるブドウ糖からの瞬時のエネルギーブーストと、バナナに含まれるフルクトースのより長いエネルギーブーストが提供されます。
2。コップ一杯の水
それは退屈で、あなたはあなたがどのように十分なものを飲んでいないかについて読み続けます、しかし人々が日中に無気力を感じる最大の原因の1つは単に彼らが脱水状態になっていることです。自分がフラグを立てていると感じた場合は、食べ物はまったく必要ないかもしれないので、コップ一杯の水を手に取って、それが役立つことを確認してください。
3。ダークチョコレート
エネルギーを与えるために乳製品のミルクチョコレートを1杯食べることを提案する人は誰もいませんが、ダークチョコレートを数枚食べても害はありません。ダークチョコレートは、適度に、非常に良いピックアップスナックです。それはあなたを目覚めさせるために少しのカフェインとあなたにもう少しエネルギーを提供するためにいくらかの砂糖を含んでいます。また、抗酸化物質の優れた供給源でもあり、エネルギーレベルを高めるのにも役立ちます。
4。ジンジャーティー
ジンジャーティーは、あなたの感覚と心を目覚めさせる素敵なさわやかな味がします。カフェインや砂糖を含んだエナジードリンクよりもはるかに優れており、注意力を長持ちさせることができます。ジンジャーティーには他にも多くの健康上の利点があります。その1つは、一日の疲労の原因となる可能性のあるストレスを軽減する能力です。
5。果物とナッツ
フルーツとナッツを組み合わせると、フルーツから瞬時にエネルギー源が得られ、ナッツから持続的なエネルギーブーストが得られます。フルーツに含まれる水分は、水分補給にも役立ちます。そして、新鮮な果物はあなたのエネルギーの蓄えを増やすためにあなたに天然の砂糖を供給します。エネルギーのために食べるのに最適な種類のナッツはアーモンドです。
6。ビートルートジュースとニンジンジュース
ビートルートジュースとニンジンジュース（別々に飲むか、一緒に混ぜる）は、さまざまな健康上の利点を提供するだけでなく、長期および短期の両方で優れたエネルギー源を提供します。ピックアップとしてのビートルートの力は非常に大きいので、エクセター大学が実施した研究では、ビートルートジュースを飲むと、ジュースを飲まなかった人よりも16％長く運動するエネルギーが得られることがわかりました。
7。フルーツとチーズ
あなたのエネルギーを高めるもう一つの素晴らしい方法は、スナックにフルーツと低脂肪チーズを組み合わせることです。チーズは持続的なエネルギーのためにあなたにタンパク質を与え、あなたは果物からも砂糖を得るでしょう。次回、エネルギーの低下を感じたときに、カッテージチーズと一緒にグレープフルーツのスライスを食べてみてください。そうすれば、エネルギーレベルにすぐに影響を与えることがわかります。
8。卵
卵に飽きることはありません。調理する方法はたくさんあります。エネルギーの落ち込みを感じ始めたら、固ゆで卵を食べて軽食をとることもできます。卵にはエネルギーを提供するタンパク質が豊富に含まれており、エネルギーの生成を助け、脳の機能を高めるビタミンBも含まれています。
9。ピーナッツバターとフルーツ
エネルギーレベルを高めるタンパク質と天然糖を摂取する別の方法は、ピーナッツバター、全粒粉クラッカー、およびいくつかの果物を組み合わせることです。全粒粉クラッカーにピーナッツバターを重ね、バナナのスライスを上に重ねると、必要なすべてのエネルギーが得られ、すべてが1つのおいしいスナックにまとめられます。
10。起きて歩き回る
人間は一日中机に座っているようには設計されておらず、しばらくすると血液循環が遅くなり、筋肉が痛み始め、何を推測すると、疲れを感じ始めます。仕事を頻繁に休憩したり、30分ごとに起き上がって移動したり、少し散歩したりします。わからない、ピックアップがまったく必要ないことに気付くかもしれません。
幸せで健康を維持しましょう！
