インド料理の味を一言で言えば「至福」！インド料理は世界中で非常に人気があり、それは香りとスパイスのおかげです。それ以上に人々はインド料理に夢中になっています。なぜなら、その多様性と味は単にこの世のものではないからです。
専門家は、インド料理にはタンパク質、栄養素、その他のミネラルが豊富に含まれていると述べています。
インド料理に関する健康上の事実を知っていますか？
スパイスと健康的な食用油の組み合わせ そしてインドの食事のハーブはあなたの体に最高の健康を提供することができます。今日、Boldskyは、インド料理にタンパク質を追加するための最良かつ簡単な方法のいくつかをあなたと共有します。これらのヒントを見て、毎日の摂取量にタンパク質を追加するようにしてください。
菜食主義者はたんぱく質ベースの食品をたくさん食べることができます。アーモンド、葉物野菜、豆類、もやしを毎日の食事に加える必要があります。これらの食品は、健康に欠かせないタンパク質を多く含んでいます。
菜食主義者は、チーズ、ミルク、豆腐などの乳製品を食事に含める必要があります。これらの食品はまた、タンパク質と一緒に体に十分な量のカルシウムを提供します。
マメ科植物には、各サービングに50グラムを超えるタンパク質が含まれています。食事にタンパク質を追加したい場合は、毎日の食事に豆類料理を1つ追加してください。
チーズは、トレーニング後または朝食時に食べることができます。食事にタンパク質を追加するために、大豆、豊富なオートミール、もやしを追加することもできます。
非菜食主義者には、タンパク質に関して多くの選択肢があります。魚から鶏肉まで、そしてこのリストに追加された、ベジタリアン料理も。したがって、これらの健康的なオプションを利用して、毎日の食事にタンパク質を追加してください。
卵はタンパク質の最高の供給源を持っています。固ゆで卵が最適で、朝食の食事に追加する必要があります。 1日に1個か2個の卵を消費し、それを超えないようにすることをお勧めします。
鶏肉は別として、マグロとエビは魚のカテゴリーに分類されるタンパク質の優れた供給源です。だから、おいしい魚のレシピにふけって、必要なすべてのタンパク質を手に入れましょう。
菜食主義者であろうと非菜食主義者であろうと、毎日の食事にサラダを追加する必要があります。サラダに高タンパク食品を加えて、素晴らしい食事を作りましょう。
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