パパイヤの健康上の利点について聞いたことがない人はいますか？しかし、パパイヤが糖尿病患者にとって不思議な果物であることをご存知ですか。
私の父は私が覚えている時からずっと糖尿病でした。これが私の母が糖尿病にやさしい料理を永遠に実験し、ざわめく理由です。子供の頃、夕食が出されていたとき、姉も私も泣き言を言っていました。メニューは主にグリーンとオーツ麦で構成されていました。何年にもわたって、私たちは父が健康と全体的な幸福を確保するために糖尿病にやさしい食事をとることがいかに重要であるかを理解しました。
20年以上前にインドでオーツ麦が人気を博したずっと前に、私たちはオーツ麦のイドゥリとドーサを食べ、オリーブオイルで作った食べ物を嫌悪感を持って食べていました。そして今、私たちはオーツ麦とオリーブオイルが一般的な家庭用購入品になっていることに微笑んでいます。パパイヤは、家族のための私の母の食事療法のさらに別の不可欠な部分です。私たちは毎日パパイヤをサラダやジュースとして食べています。パパイヤは糖尿病患者に良いですか？
あなたやあなたの家族の誰かが糖尿病である場合は、食事に注意を払うことが重要です。無謀な食事に従うことは生命を脅かす可能性があります。
野菜は栄養素のパワーハウスであり、ほぼすべての人に推奨されています。医者や庶民でさえ野菜を食べないように言われるのを聞くことは決してないでしょう。糖尿病患者は、食物繊維が豊富な野菜から最も恩恵を受けます。ほとんどの野菜は自然にカロリーが低く、繊維が豊富であるため、適切な野菜を選ぶことは決して試練ではありません。ボウルに野菜を入れてください。これは、炭水化物と飽和脂肪を減らすことを意味します。じゃがいもやエンドウ豆などのでんぷん質の野菜を手軽に食べることを忘れないでください。
果物–ええと、果物を嫌うことができる人は誰もいません。数え切れないほどの健康上の利点が詰まった果物は、正常な体の機能に非常に必要な栄養素で溢れています。果物は、他のほぼすべての食品と比較すると、カロリーが低くなっています。抗酸化物質が豊富で、血糖値を調整するだけでなく、心臓、神経、目を保護します。
ほとんどの果物は糖尿病患者にとって素晴らしい食事になりますが、それは糖尿病患者にとって良いパパイヤであり、ねぐらを支配します。これは、抗酸化物質の豊富な供給源でもある他のいくつかの食品に代わる低糖です。
パパイヤは、年間を通じて余剰で入手できる数少ない果物の1つです。野菜や果物のベンダーから簡単に購入できます。パパイヤは多くの食料雑貨店でも販売されていることに驚かれることでしょう。そして、正当な理由があります–このパワーパックされた果物は簡単に売れます！
1キログラムのパパイヤは1シーズンで20ルピーもかかりません。果実の中心には、捨てる必要のある小さな種がたくさんあります。きちんとしたサイズのパパイヤの果肉は、2〜3人で簡単に食べることができます。
パパイヤ自体の黄色は、その豊富な栄養素含有量を示しています。果物はベータカロチンの強力な供給源であり、ビタミンA、B、Cも含まれています。
先に述べたように、パパイヤは抗酸化物質で満たされているため、糖尿病患者に最適です。抗酸化物質は、人体の細胞構造の劣化を防ぐのに役立ちます。ほとんどの糖尿病患者は、血糖値が不規則であるため、心臓病にかかるリスクが高いと言われています。パパイヤに含まれる抗酸化物質は、細胞のさらなる損傷を阻止または防止し、心臓や神経の病気を防ぎます。
糖尿病は1型と2型に分類され、前者は患者がインスリン注射に依存する必要があるより重症の状態です。たっぷりのパパイヤを定期的に摂取すると、2型糖尿病から1型糖尿病への進行を妨げることが証明されています。
マンゴーのように糖度の高い多くの果物とは異なり、パパイヤは甘いにもかかわらず糖度が低くなっています。この果物の血糖値は比較的低く、糖尿病患者に最適です。糖尿病患者は、1日を通して最大3サービングのパパイヤを食べることができ、これも体で消化しやすいです。
果物は繊維が豊富であると言われています。パパイヤを食べると、食事の合間にジャンクを食べたいという欲求が減ります。パパイヤの一部は、次の食事の時間になるまで、満腹感と満足感を与えます。
果物が気に入らない場合は、毎朝、それをブレンドして、シリアルと一緒にジュースとして飲んでください。この果物の最大の利益を享受するために、果物の缶詰または瓶詰めのバージョンから離れて操縦してください。この果物は安いだけでなく、簡単に手に入れることができます。したがって、生の形で食べてみてください。研究によると、この不思議な果物の果汁には糖分が隠されている可能性があります。これらの糖分は、糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立ち、糖尿病を大幅に抑制します。
糖尿病をコントロールするために、この魔法のフルーツをぜひお試しください。貴重なフィードバックや経験を私たちと共有してください。糖尿病のパパイヤについて、それがどのようにあなたを助けたかについて、あなたから話を聞くのが大好きです。
