健康な子宮のために食べるべきトップ10の食品

子宮は女性の体の重要な器官です。それは女性の生殖システムの基礎を形成します。したがって、それは生命の基盤において極めて重要な役割を果たします。したがって、子宮を健康に保つことがますます重要になります。健康な子宮のためにどのような食品を食事に含める必要があるかを知るために読んでください。

妊娠したいと思ったとき、子宮を強化するための健康食品について多くの研究をしました。しかし、驚いたことに、子宮の健康を促進する食品を掲載しているWebサイトはほとんど見つかりませんでした。ですから、これは「何を食べるべきか」を知りたいと思っているすべての女性への私の贈り物です。最適な子宮の健康を楽しむために。

健康な子宮のための食品–トップ10食品

子宮の健康を増進する健康な子宮のためのトップ10の食品は次のとおりです。

1。繊維：

食物繊維が豊富な食事をとることで、体から老廃物や毒素を取り除くことができます。 1日に2〜3回の排便があっても心配しないでください。それは健康的だ。また、高繊維食は、体内に蓄積されている可能性のある過剰なエストロゲンを取り除くのに役立ちます。これにより、子宮筋腫の形成が防止されます。繊維の供給源として、豆、豆類、野菜、果物、全粒穀物を見てください。化学物質や農薬を含まない有機食品を食べてみてください。これらの不要な化学物質は、妊娠の可能性を損なう可能性があります。また、食物繊維の多い食事をするときは、毎日コップ8〜10杯の水を飲むことが重要です。それはあなたの消化管を通る繊維の動きを容易にします。

2。野菜：

野菜はカルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンの優れた供給源です。それらの厄介な子宮筋腫を寄せ付けないために、野菜が豊富な食事をとってください。野菜はまた、マメ科植物、キャベツ、チンゲン菜、ブロッコリーなどの野菜を食べる限り、子宮筋腫の進行を遅らせることができます。これらの野菜は植物エストロゲンが豊富です。植物エストロゲンには、体のエストロゲンと競合する能力があります。したがって、それはあなたのエストロゲンレベルを下げるのを助け、それによってあなたの子宮の腫瘍の成長を止めます。

3。果物：

ビタミンCとバイオフラボノイドが豊富な果物は、子宮筋腫の成長を妨げるのに役立ちます。彼らはまたあなたのエストロゲンレベルを正常化することができます。だから、あなたは果物をたくさん食べることを確認してください。バイオフラボノイドはまた、卵巣癌を予防し、生殖器系を健康に保つのに役立ちます。実際、空腹を感じたら、食事の合間に果物を食べるようにしてください。これにより、ジャンクを食べるのを防ぎ、子宮が健康を維持するために必要な栄養素を供給します。

4。乳製品：

ヨーグルト、チーズ、ミルク、バターなどの乳製品の毎日の消費は、子宮の健康に不可欠です。これらの乳製品はカルシウムとビタミンDが豊富です。カルシウムは骨を健康に保つのに役立ちますが、ビタミンDは子宮筋腫を遠ざけるのに重要な役割を果たします。カルシウムの吸収を助けるためにビタミンDも必要です。

5。緑茶：

緑茶には抗酸化物質が含まれています。それらは健康な子宮を維持するのを助けるだけでなく、子宮内の子宮筋腫を治療することもできます。ハーブの専門家によると、子宮筋腫の女性は約8週間定期的に緑茶を飲む必要があります。これは子宮筋腫の数を減らすのに役立ちます。

6。冷水魚：

サバやサーモンなどの冷水で繁殖する魚は、オメガ-3必須脂肪酸が豊富です。それらは女性の体のプロスタグランジンの生産を減らすのを助けます。これは、子宮の重度の収縮を引き起こす可能性のあるホルモンのような化合物です。収縮の重症度により、子宮の位置が正しくなくなることがあります。

7。レモン：

レモンはビタミンCが豊富で、免疫システムを高めるのに役立つことは誰もが知っています。ビタミンはまたあなたの子宮の免疫力を改善するのを助けます。これが起こるとき、あなたの子宮はバクテリアを追い払うためによりよく備えられ、それによって感染を防ぎます。毎日朝、レモンを絞ったお湯を一杯飲んでください。これにより、子宮の健康が改善されます。

8。グリーン：

ケール、ほうれん草、コラードグリーン、イラクサなどのグリーンは、子宮のアルカリバランスを維持するのに役立ちます。それらはまたあなたの神経系の最適な機能のためのミネラルを提供します。イラクサからお茶を作り、毎日2〜4杯飲むことができます。他の緑の野菜を食事に加えることもできます。子宮が健康な赤ちゃんを作る準備ができていることを確認するために、葉酸を含むすべての栄養素を摂取します。

9。ナッツと種子：

種子とナッツは、ホルモンの最適な生産のためにあなたの体に必要です。アーモンド、亜麻仁、カシューナッツなどの種子やナッツを消費します。それらはオメガ3脂肪酸と善玉コレステロールが豊富です。オメガ3脂肪酸は、子宮筋腫の除去に役立ち、子宮がんの予防にも役立ちます。善玉コレステロールは、血清コレステロール値を維持するのに役立ちます。また、未熟児や低体重の満期産児の出産を防ぎます。

10。ヒマシ油：

あなたの多くは、あなたの母親が便秘を和らげ、あなたのシステムをきれいにするために小さじ1杯を消費することをあなたに強制した子供の頃からひまし油を覚えているかもしれません。ひまし油を摂取すると（うん！）、卵巣嚢胞や子宮筋腫を治療できます。さらに、ヒマシ油にリコノール酸が含まれていると、免疫システムが強化されます。その結果、子宮の感染に対する抵抗力が高まります。

私は子宮を健康に保つためにこれらの食品の組み合わせを試しました。彼らは私を大いに助けてくれました。うまくいけば、それはあなたにもうまくいきます。下のコメントセクションにフィードバックを投稿して、何を試したかをお知らせください。