気管支炎、喉頭炎、副鼻腔炎、扁桃炎、関節炎–これらの「炎」はたくさんあります！そして、あなたはあなたの生涯に少なくとも一度はこれらの形態の1つか2つを経験したかもしれません。これらの「炎」をまとめると、一般的な意味で炎症と呼ばれます。研究によると、慢性炎症のある人は、心血管障害、糖尿病、関節炎、癌などのさまざまな健康状態を発症するリスクが高いことが示されています。
私たちの多くは、年齢や気象条件、またはその他の外的要因に責任を負わせる傾向がありますが、炎症に関しては、本当の原因は私たちの食べ物です。証拠は、色とりどりの野菜や果物を詰め込んだ食事と、適量のハーブが、炎症と戦うために体を準備できることを示唆しています。天然の抗炎症ジュースは、非常に必要とされる炎症と戦う可能性を引き出すための最も簡単で迅速な方法の1つです。
抗炎症ジュースのレシピトップ10：
抗炎症ジュースのレシピのトップ10と、そのメリットをご紹介します。
1。パパイヤパイナップルツイスト：
食物繊維が豊富な肉質のパパイヤとブロメラインが詰まったパイナップルが詰まったこのパパイヤは、味覚にもぴったりです。
材料：
- 熟したパパイヤ–1カップ
- 新鮮なパイナップル–¼カップ
- コリアンダー–15本の小枝
作成方法：
- 冷たい流水ですべての材料を完全にきれいにします。
- 水はけをよくします。
- すべての材料をブレンダーに追加して、滑らかなパルプを作ります。
- すぐに飲んでください。
メリット：
パイナップルは強力な鎮痛剤および抗炎症剤です。黄金色の果実に含まれるブロメラインは、これらの利点を提供することが知られています。
「天使の果実」として知られるパパイヤは、さまざまなミネラルやビタミンの宝物です。食物繊維の豊かな存在感をお忘れなく！この肉質の果物の抗炎症作用は、タンパク質分解酵素であるパパインに由来します。
コリアンダーには、リノール酸とシネオールが含まれています。これらは、抗関節炎と抗リウマチが証明されている2つの要素です。
2。クランベリーアップルジン：
この炎症と戦うパワードリンクで、味覚に刺激的な酸味を加えましょう。
材料：
- クランベリー–1カップ
- Apple –中型の皮をむいた芯のあるジャガイモ1個。これは、さいの目に切って立方体にします。
- アーモンド– 6
- 生姜–2インチのピース
- レモン–½
作成方法：
- アーモンドをお湯に15分間浸し、皮を捨てます。
- 生姜の厚い皮をむき、ジュリアンに切ります。
- クランベリーを洗い、脇に置いておきます。
- ジューサーを用意し、リンゴ、クランベリー、アーモンド、生姜を加えます。
- 滑らかな混合物にブレンドします。
- レモンの半分を絞り、すばやく混ぜます。
メリット：
アーモンドはビタミンEの素晴らしい供給源です。さらに、アーモンドは不飽和脂肪酸が豊富です。アーモンドのこれらの2つの要素は、関節の潤滑を維持しながら、炎症を和らげるのに役立ちます。
リンゴが赤くなると医者が青くなる。リンゴには、他の無数の栄養素に加えて、植物化学物質とポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、炎症の治癒と阻止にプラスの影響を与えると宣伝されている成分です。この成分とフラボノイドは、筋肉の損傷からの回復を早めるのにも役立ちます。
生姜の強力な抗炎症作用は、変形性関節症、運動後の痛み、リウマチ性関節炎などのさまざまな状態に関連する痛み、炎症、発赤を和らげる効果的な治療法を提供します。また、気道や肺の炎症を和らげるための風邪の解毒剤としても使用されます。
クランベリーは、インフルエンザウイルスによって肺で経験される炎症を和らげるのにプラスの効果をもたらします。非透析性成分は、ウイルスが細胞に付着するのを防ぐことにより、感染から細胞を保護します。
3。黄金の日の出：
太陽の色合いのように見えるこの飲み物は、炎症を治療するのに効果的な効果があります。
材料：
- リンゴ– 1、中型、皮をむいた、芯を入れた、さいの目に切った
- にんじん– 1、中、皮をむき、さいの目に切った
- セロリ–1本の大きな茎
- ペアーズ–1ミディアム
- 生姜–2インチのピース
- ターメリックパウダー–小さじ1
- レモン– 1
作成方法：
- レモンを除くすべての材料をジューサーに追加します。
- 滑らかな混合物に加工します。
- 容器に変形し、レモンジュースを絞り、すばやくかき混ぜます。
- 砕いた氷を入れた背の高いグラスに入れます。
メリット：
- ショウガの抗炎症作用は、潰瘍性大腸炎や関節炎など、さまざまな健康状態にプラスの影響を与えることが知られています。
- 梨は炎症を和らげるのに役立つので、関連する痛みを大幅に軽減します。
- セロリは、リウマチ、関節炎、腎臓結石、肝障害、肝炎など、さまざまな慢性炎症状態を治癒することが知られています。
- レモンの利尿作用により、レモンは解毒剤として機能します。したがって、それは免疫力を向上させます。また、関節炎やリウマチの場合の炎症と戦う力を高めます。
- 生姜はあなたが暖かく保つのを助け、それは血流を刺激します。炎症を起こした領域への血流が増えると、症状が緩和され、緩和されます。
- リンゴにはさまざまなフラボノイドと植物栄養素が含まれており、炎症を和らげます。
4. Berrylicous Apple：
これは非常に豊富なフルーツコンボで、抗酸化物質の力とさまざまなフルーツからのさまざまな栄養素が詰まっています。
材料：
- 新鮮な野生のブルーベリー–½カップ
- ザクロの種–½カップ
- クランベリー–1カップ
- Apple – 1、中型、皮をむき、芯を取り、ジュリアンにカット
- レモン– 1
作成方法：
- すべての材料を完全に洗った後、ジューサーに追加します。
- 滑らかな混合物にブレンドします。
- レモンを絞り、すばやくかき混ぜます。
- レモンウェッジを添えたマティーニグラスでお召し上がりください。
メリット：
- ブルーベリーは、認知症やガンなどの炎症状態からあなたを守る、植物栄養素が豊富に含まれている有名なスーパーフードです。
- ザクロには、ポエニ酸、フラボン、プニカラギン、エラグ酸が見事なレベルで含まれています。これらの要素はすべて抗炎症剤として機能します。
- レモンは天然の解毒剤で、毒素や不要な老廃物を洗い流すことで免疫力を高めます。これは、体がより良い方法で炎症と戦うための道を開きます。
- 非透析性物質の存在により、クランベリーはウイルス感染によって引き起こされる炎症から肺を保護することができます。
- リンゴには大量の植物化学物質とポリフェノールが含まれています。これらの成分は両方とも抗炎症要素として知られています。
5. Gingery Spincran Grapes：
生姜が香るこの甘い飲み物は、パセリとほうれん草の良さがあります。
材料：
- 黒ブドウ–½カップ
- 新鮮なクランベリー–½カップ
- アップル–¼カップ、皮をむき、芯を取り、細かく切る
- ほうれん草–¼カップ、洗浄、細かく切る
- パセリ–大さじ2
- 生姜– 1インチ、皮をむき、細かく切る
作成方法：
- リンゴ、クランベリー、ブドウをブレンダーに追加し、中速で1分間ブレンドします。
- 生姜、ほうれん草、パセリを追加します。
- 高速でブレンドして滑らかな混合物にします。
- レモンウェッジを添えて冷やしたジュースグラスに盛り付けます。
メリット：
- ブドウの植物栄養素であるケルセチンは、抗炎症効果と抗酸化作用をもたらすことが知られています。さらに別の栄養素であるレスベラトロールは、細胞の酸化を低下させ、慢性炎症状態のリスクを低下させます。
- クランベリーには、非透析性として知られる要素が含まれています。これらの要素には抗炎症作用があります。
- リンゴに含まれるさまざまな植物化学物質とポリフェノールは、リンゴに強力な抗炎症力を与えることが知られています。
- ほうれん草のフラボノイドは強力な抗酸化剤であり、癌や関節リウマチなどの炎症状態のリスクを防ぎます。
- パセリを定期的に使用すると、関節の痛みや炎症を和らげ、可動性を向上させることが知られています。
- ショウガの豊富な抗炎症作用により、気道や関節炎の状態に影響を与える炎症状態のアーユルヴェーダ処方に含める必要があります。
6.血まみれの夜明け：
この飲み物はあなたの朝食に驚くべき包含をします。
材料：
- アップル–½カップ、立方体にカット
- 赤キャベツ–葉1枚、洗浄、細かく刻んだ
- にんじん–¼カップ、細かく刻んだ
- きゅうり–½カップ、細かく刻んだ
- 熟したマンゴー-1/2カップ、皮をむき、立方体
- ストロベリー–½カップ、細かく切る
作成方法：
- ジューサーにすべての材料を加え、滑らかな混合物にブレンドします。
- すぐにサービスを提供します。
メリット：
- イチゴは潜在的な解毒剤であり、体から炎症を引き起こす毒素を洗い流します。この果物に含まれるアントシアニジンは、アテローム性動脈硬化症、関節リウマチ、関節炎、痛風などのさまざまな炎症状態からあなたを守ることが知られています。
- 赤キャベツに含まれるビタミンC、ポリフェノール、その他の抗酸化物質は、炎症に対して作用し、関連する状態からの解放をもたらします。
- リンゴに含まれるさまざまな植物化学物質とポリフェノールは、リンゴに強力な抗炎症力を与えることが知られています。
- ニンジンの抗酸化物質であるベータカロチンは、強力な炎症と戦う能力を持っていることが知られています。研究によると、にんじんジュースを定期的に摂取するだけで、さまざまな種類のがんを緩和および予防できることが証明されています。
- 研究によると、キュウリはCOX-2などの酵素の作用を阻害することで炎症を抑えることが知られています。また、主要な炎症の引き金である一酸化窒素の過剰合成を抑制します。
- 熟したマンゴーはベータカロチンの素晴らしい供給源であり、その抗炎症作用は上記のとおりです。
7.グリーンジュース：
たくさんの純粋なエネルギーが詰まったこの飲み物は、健康的な一日の素晴らしいスタートです。
材料：
- セロリ–½茎、細かく切る
- Apple –¼カップ、立方体
- 生姜– 1インチ、皮をむき、細かく刻んだ
- 熟したパパイヤ–½カップ、立方体
- 洋ナシ–¼カップ、皮をむいた、立方体
- ほうれん草– 1カップ、細かく切る
- ターメリックパウダー–小さじ1
- アーモンド– 6、お湯に浸し、皮を捨てる
作成方法：
- ジューサー内のすべての材料を滑らかな混合物にブレンドします。
- ミントの小枝を添えて、背の高いグラスに盛り付けます。
メリット：
- 生姜は血液の循環を改善し、炎症を起こした領域の筋肉を弛緩させます。その温暖化特性により、腫れや赤み、および症状に伴う痛みを軽減することができます。
- ほうれん草はアルカリ性の野菜が豊富で、関節リウマチや変形性関節症などの炎症性の健康状態にさらされている人々の間で好まれる選択肢です。
- 洋ナシには、抗炎症作用と鎮痛作用があります。これにより、さまざまな痛みを伴う炎症状態からの強力な緩和を提供できます。
- パパイヤの抗炎症作用は、タンパク質分解酵素であるパパインに由来します。
- ターメリックパウダーは、炎症の最も古いハーブ療法の1つです。
- セロリは豊富な抗炎症自然療法です。したがって、リウマチ性関節炎、変形性関節症、腎臓結石、肝炎などの肝障害などの慢性炎症状態を緩和します。
- リンゴに含まれるさまざまな植物化学物質とポリフェノールは、これらの果物に豊富な抗炎症作用を与えます。
8。ブラックベリーキウイタンゴ：
ペパーミントとブロメラインを含んだ甘いタルトパイナップルの冷却効果で味付けされたこの飲み物は、体が炎症と戦っている間、あなたの味覚にタンゴをさせることができます。
材料：
- ブラックベリー–½カップ
- キウイフルーツ–½、細かく切る
- 梨–½、皮をむき、細かく刻んだ
- パイナップル–¼カップ、皮をむき、芯を取り、細かい立方体にカットします。
- ペパーミント–10枚の葉
作成方法：
- ジューサーにすべての材料を加え、高速でブレンドして滑らかな混合物にします。
- 冷やしたマティーニグラスに砕いた氷を添え、ペパーミントの葉を添えて提供します。
メリット：
- 抗炎症力を備えた洋ナシは、さまざまな炎症の問題に関連する痛みや赤みを和らげることが知られています。
- キウイは免疫力を高める薬剤です。免疫力が優れているほど、炎症の邪眼に陥る可能性は低くなります。
- パイナップルは効果的な鎮痛剤および抗炎症剤です。
- ブラックベリーにはたくさんの抗酸化物質が含まれています。これらは細胞の酸化を防ぎ、したがってそれらから生じる炎症性の健康被害を防ぎます。
- ペパーミントは喉の痛みを治すのに効果的な補助剤であることが知られています。腫れや痛みを和らげる抗炎症作用のおかげで、より早く回復する道が開かれます。
9.ピリッとした「アピーベリー：
レモンは、このベリーとリンゴの調合にピリッとしたひねりを加えます。生姜を加えて、さらに熱くします。 1インチの長さの皮をむいたターメリックの根を追加して、このジュースの抗炎症力を高めることもできます。
材料：
- リンゴ– 1、大きく、皮をむき、芯を取り、立方体にカット
- イチゴ– 1.5カップ、薄切り
- 生姜– 1インチ、皮をむき、ジュリアンにカット
- ターメリックパウダー–小さじ1ターメリックルート– 1インチ、皮をむき、細かく切る[オプション]
- レモン– 1
- ハニー–味わう
作成方法：
- ウコンの根、生姜、イチゴ、リンゴをブレンダーに追加します。
- 高速で、または滑らかな混合物が得られるまでブレンドします。
- レモンを蜂蜜で絞り、すばやくかき混ぜます。背の高いグラスに砕いた氷を添えて出してください。
メリット：
- イチゴはカリウムの原動力であり、体を解毒します。これは、次に、炎症を引き起こす毒素を排除するのに役立ちます。これらの赤い皮の果物のアントシアニジンは、関節炎、動脈硬化症、痛風、およびその他の炎症状態に対して効果的であることが知られています。
- リンゴは、さまざまな植物化学物質とポリフェノールが存在するため、抗炎症効果があります。
- 生姜とターメリックは、太古の昔から、さまざまな炎症状態の家庭薬としてさまざまな形で効果的に使用されてきました。
- レモンは解毒剤でもあります。レモンの抗酸化作用は、炎症を引き起こすフリーラジカルを除去することで免疫力を高めるのにも役立ちます。
- ハチミツは、天然の防腐・抗菌成分であるだけでなく、非常に優れた炎症対策力を備えています。
10. Minty Pinestraw：
パイナップル、イチゴ、洋ナシのミントフュージョンで、味蕾のおいしいおやつよりも炎症に効果があります。
材料：
- パイナップル–½カップ、皮をむき、芯を取り、立方体にカット
- 洋ナシ–¼カップ、皮をむき、芯を取り、立方体にカット
- ストロベリー–½カップ
- ペパーミント– 10枚の葉、細かく切る
作成方法：
- すべての材料をブレンダーに追加します。
- 中速でブレンドし、その間に一時停止して、滑らかな混合物が得られるようにします。
- パイナップルリングを添えたチルドジュースグラスでお召し上がりください。
メリット：
- イチゴには、フラボノイドアントシアニジンと戦う炎症が含まれています。したがって、関節リウマチや変形性関節症などのさまざまな炎症性の健康状態から身を守るために使用できます。
- ナシは鎮痛作用と抗炎症作用で高く評価されており、痛風、炎症性呼吸器疾患、さらにはさまざまな種類の関節炎疾患に対しても強力なツールになっています。
- イチゴは天然の利尿剤です。これにより、炎症を引き起こす毒素を排除するのに役立ちます。
- ペパーミントの抗炎症作用は、さまざまな炎症性気道の問題の治療に使用されています。
上記の10の抗炎症ジュースのレシピは、驚くべき抗炎症特性を提供することができます。炎症の問題に苦しんでいる人だけに限定されているわけではありません。健康を維持したい人は誰でも、これらのジュースを毎日の食事に含めることができます。何を求めている？これらのレシピを試し始めて、抗炎症やその他の利点を享受してください。
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