なぜダークチョコレートはあなたの心に良いのですか？

チョコレートを食べすぎる癖はありますか？そして、それはいつでもあなたがあなたの健康を台無しにしているとあなたに感じさせますか？チョコレートは世界で最も愛されている食品の1つであり、私たちの中にはチョコレートに夢中になっている人もいるので、チョコレートが私たちに何か良いことをしてくれているのだろうかと思います。

しかし、ダークチョコレートには多くの健康上の利点があります。そして、言及する価値のあるものの1つは、あなたの心への利益です！心臓の健康のためのダークチョコレート！信じられないですね。ダークチョコレートがあなたの心にどのように役立つか知りたいですか？それなら、この投稿はあなただけのものです！

ダークチョコレートが心臓にどのように役立つかを知ってください：

1。血圧を下げる：

ダークチョコレートは効果的に血圧を下げます。いくつかの研究によると、ダークチョコレートの消費は収縮期血圧（より高い数値）の約3から4ポイントの低下につながりました。また、拡張期の読み取り値（低い数値）が2ポイント減少しました。アメリカ心臓協会によると、120/80が理想的な血圧比であるはずです（1）。

2。血液循環を改善します：

ダークチョコレートは、フリーラジカルから体を保護し、毒素を排除するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。アメリカ心臓協会による最近の研究によると、ダークチョコレートは末梢動脈疾患を持つ人々にエネルギーを与えました（2）。この病気は通常、腕や脚への血流を減らします。ダークチョコレートには、血液循環を促進するポリフェノールが含まれています。ダークチョコレートの摂取はPADの患者を助けるかもしれません。

3。ストレスを軽減します：

ストレスはしばしば心臓病の原因です。心不全にもつながる可能性があります。チョコレートには気分を変える化学物質が含まれており、気分を高揚させ、ストレスを和らげます。ダークチョコレートは、コルチゾールやエピネフリンなどのストレスホルモンのレベルを低下させます（3）。

4。脳卒中のリスクを低下させます：

ダークチョコレートは脳卒中のリスクを下げることができます。ダークチョコレートは、血液循環を改善し、血圧を抑えるのに役立ちます。これにより、高血圧や脳卒中のリスクを下げることができます。ただし、脳卒中を防ぐためにダークチョコレートだけに頼るのは賢明ではありません。通常の薬を服用し続けます（4）。

5。 LDLコレステロールの減少に役立ちます：

チョコレートは血中コレステロール値を調整するのに役立ちます。善玉（HDL）コレステロール値を上げ、悪玉（LDL）コレステロール値を下げるのに役立ちます。臨床研究によると、100グラムのダークチョコレートを消費する人々は、悪玉（LDL）コレステロールが12％減少します。テオブロマカカオ植物またはダークチョコレートカカオ植物は、抗酸化剤や、フラバノールやテオブロミンなどの他の心臓に健康的な化合物が豊富です（5）。カカオにはテオブロミンが含まれています。テオブロミンは変化を引き起こし、LDLを体から排出するのに役立ちます。

結論：

医学研究では、ダークチョコレートを食べることはあなたの心に良いと結論付けています。それを食べる人は、血液循環が良く、ストレスが少なく、血圧が低く、悪玉コレステロールが低く、脳卒中のリスクが低くなります。健康の専門家は、毎日の食事にダークチョコレートを含めることを推奨しています（6）。

警告：

心臓には良いですが、ダークチョコレートは非常に酸性であり、腎臓結石に苦しむ人々はダークチョコレートを食べることを控えるべきであることを忘れないでください。また、心臓病のために服用している可能性のある薬の代わりにダークチョコレートを服用することはできないことを忘れないでください。ただし、食事のサプリメントとして使用することはできます（7）。

では、なぜ遅延するのでしょうか。そのチョコレートバーを手に取って、その良さを楽しんでください。あなたは今、あなたの甘い歯をより頻繁に甘やかすことができますが、それでもあなたの健康を危うくする罪悪感に苦しむことはありません。あなたは今、チョコレートがあなたの味蕾だけでなくあなたの心にも良いことを知っています。さあ、自分を甘やかしてください！

ダークチョコレートの心臓の利点について共有したい代替の理論や経験については、以下にコメントを残してください。ここで、ヘルシーなダークチョコレートのレシピを共有することもできます。ご連絡をお待ちしております！