なぜ突然緑茶に大騒ぎするのですか？
緑茶は、カフェインの含有量が少ないため、コーヒーや他の種類のお茶などの通常の飲料よりも健康的な代替品として知られています。また、ポリフェノールと呼ばれる非常に強力な天然の抗酸化物質が含まれており、体、肌、髪の健康を維持するだけでなく、がん細胞の増殖を阻止するのにも役立ちます。
緑茶は、その加工方法により、より健康的な選択肢でもあります。植物の葉に由来します。 Camellia sinensis 。緑茶の緑の葉は、カテキンの酸化を防ぐのに役立つ蒸し焼きですが、黒茶とウーロン茶は発酵した葉から作られているため、この非常に重要な抗酸化物質が失われます。最近、欧米に住む人々の大多数が紅茶から緑茶に切り替えました。
緑茶は中国で生まれましたが、今では世界中で絶大な人気を誇っています。それが提供する無数の健康上の利点のために、さまざまな健康食品、飲料、栄養補助食品、化粧品が現在、緑茶抽出物を含むように製造されています。緑茶の長期的な健康上の利点を判断するために、世界中でいくつかの医学的および科学的研究が行われています。実際、収集されたデータから、緑茶を定期的に飲む人は心臓を発達させるリスクが低いことがわかりました。病気、さらには癌。通常のお茶と比較して、緑茶はカフェインが少ないです。カフェインを大量に摂取すると、血圧が上昇する可能性があります。緑茶はフラボノイド（植物製品に含まれる植物化学物質）が豊富で、抗酸化作用と抗発癌作用があり、最もよく知られています。
ヒント： 緑茶を最大限に活用するには、便利なティーバッグを使用するのではなく、ゆるい茶葉から淹れることをお勧めします。これは風味を与えるだけでなく、より多くの抗酸化物質をカップに放出することも可能にします。
この動画を見て、緑茶の最大のメリットを確認してください：- 10緑茶の驚くべき健康上の利点
肥満は、今日の世界に挑戦している最大の問題の1つです。座りがちな生活は、ジャンクフードや飲み物への渇望と相まって、心臓病、睡眠時無呼吸、糖尿病、高血圧などのいくつかの肥満関連の合併症を引き起こしています。このモンスターと戦うために、私たちは確かに私たちの毎日に緑茶を組み込む必要がありますダイエット。
前述のように、緑茶にはカテキンポリフェノールとして知られる天然の抗酸化物質が含まれています。実際、緑茶には果物や野菜に含まれる抗酸化物質の10倍の量が含まれています。
フリーラジカルとして知られている特定の分子は、私たちの体が食べ物を分解したり、喫煙や飲酒によってさえも生成されます。これらのフリーラジカルは私たちの体の健康な細胞を攻撃し、老化を含むいくつかの問題を引き起こします。抗酸化物質は、これらのフリーラジカルの作用によって与えられる損傷から細胞を保護する特定の物質です。
科学者たちは、緑茶に含まれる6種類のカテキンを特定しましたが、そのうちの1つはエピガロカテキンガレート（EGCG）です。緑茶に含まれるEGCGは、人体の代謝率を高めます。つまり、脂肪の酸化レベルと、体が食物をカロリーに変える速度を高め、それが減量に役立ちます。緑茶は体脂肪と膨満感を軽減し、体を解毒し、早すぎる食物への渇望を抑えます。利尿作用があり、余分な水分を取り除き、余分な体重を減らします。したがって、毎日緑茶を飲むことはあなたの減量の旅で本当にあなたを助けることができます。
口臭は、口臭としても知られていますが、対処するのが非常に不快な問題になる可能性があります。これは、いくつかの理由によって引き起こされる可能性があります。ここでも、緑茶が助けになります。
緑茶の利点には、歯の病気を引き起こす細菌やウイルスの増殖を抑制する能力が含まれます。また、口臭につながるバクテリアの成長を遅らせるのにも役立ちます。高濃度の緑茶（1カップの水に1つのティーバッグ）で口を洗うだけで、すぐに口がすっきりします。
また、歯茎の炎症を軽減するのにも役立ちます。緑茶の葉のペーストを作ることも、高濃度の緑茶液と重曹小さじ1杯を使って自分で歯磨き粉を作ることもできます。これは、歯茎の炎症を軽減するだけでなく、歯の歯垢の成長を防ぐのにも役立ちます。
体内の高レベルのコレステロールは、主に心血管疾患や脳卒中の健康に危険なリスクをもたらす可能性があります。緑茶には、体内のコレステロールを自然に下げることが知られているタンニンが含まれています。タンニンは、体内のLDL（低密度リポタンパク質）コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。 LDLは、動脈にプラークが蓄積し、閉塞を引き起こす可能性があるため、「悪玉コレステロール」として知られています。これは緑茶のもう一つの利点です。
また、科学的研究によると、カテキンは腸内のコレステロール吸収を低下させ、高コレステロールの問題を軽減するのに役立ちます。したがって、緑茶はあなたの心臓を健康に保つのに役立つと言えます。もちろん、コレステロールを抑えるために、定期的に緑茶を飲むことに加えて、高コレステロール食品も避ける必要があります。
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