あなたの体の最も頑固な領域の1つは、脂肪を失うことになると、たまたま腹の領域です。これは、脂肪がたまりやすく、手放すことを拒否する領域です。
おなかの脂肪があると、ひどく体調が崩れるだけでなく、他のいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
この問題の最善の解決策は、このおなかの脂肪につながる習慣を避けることです。
ここでは、おなかの脂肪を与える10の悪い習慣について説明します。これらはすべて、あなたがリードするライフスタイルの種類に関連しています。
日常生活を少し変えることで、腰周りの脂肪の蓄積を防ぐことができます。
すでに餌食になっている場合は、おなかの脂肪を取り除くのを困難にするこれらの習慣を知っておくとよいでしょう。
それを非常に忙しいスケジュールまたはあなたが仕事に縛られている状態と呼んでください。あなたが座りがちな生活を送っているなら、あなたはおなかの脂肪を持っていることになります。
十分な運動ができない体は、余分なカロリーを消費することはできません。この余分な脂肪は腰の周りに定着し、徐々に増加します。
私たちは皆、やるべき仕事があり、それを完了するのに同じ24時間かかります。それはすべて私たちのやり方次第です。
あなたが自分自身の睡眠を奪う人の一人であるなら、あなたはまたおなかの脂肪を引き付けています。睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇します。
これにより、糖分の多い食品が欲しくなります。そして、砂糖は、誰もが知っているように、ウエストラインには良くありません。
あなたが定期的に炭酸飲料を飲み込んでいる人の一人なら、おなかの脂肪はあなたにとって驚きではありません。
すべての炭酸飲料には砂糖が詰められています。彼らはサプリメントを含んでいるので、ダイエットのものも良くありません。これは、今日の若者の間で最も一般的なおなかの脂肪を与える10の悪い習慣の1つです。
喉が渇いたら、水を飲み、炭酸飲料はできるだけ避けてください。
あなたの食べ物は消化するのに時間が必要です。これを実現するには、就寝時刻の少なくとも1時間前に夕食をとる必要がありますが、理想的な時間は2時間です。
そして、原則として、夕食後のデザートはありません。すべての砂糖はあなたの中央部の周りに快適に落ち着き、あなたに迷惑で流しにくいおなかの脂肪を与えます。
健康な成人は、食事ごとに最低20〜25グラムのタンパク質を必要とします。タンパク質は血糖値のバランスをとり、インスリンレベルを下げ、体の代謝率を高めます。
タンパク質はまた、食欲の増加を引き起こすホルモンを制御するのに役立ちます。
低脂肪食品は、脂肪が蓄積しにくいという意味ではありません。実際、脂肪が多い食品はあなたを太らせるという神話も間違っています。
あなたが持っている必要があるのは正しい種類の脂肪です。オリーブオイル、種子、ナッツなどの単不飽和脂肪は、脂肪を取り除くのに役立ちます。おなかの脂肪が蓄積するこれらの習慣を知りたい場合は、基本的な概念も明確にする必要があります。
悲しすぎたり幸せすぎたりすると、食べ物を手に入れる傾向がありますか？これは感情的な食事と呼ばれ、広いウエストラインにつながる可能性のある非常に悪い習慣の1つです。
感情的な食事は、取り除くのに十分難しい習慣かもしれませんが、意識的に行う必要があります。
大きなお皿は大量の食べ物を意味します。あなたは食べ物を積み上げるためのより多くのスペースを手に入れます。つまり、あなたはあなたが食べているはずだったよりも多く食べることになります。
小または中サイズのプレートを試してみてください。お皿に載せる食べ物が減るだけでなく、繰り返し提供することも避けられます。
あなたがあまりにも多くの体重をかけていると感じ、食事を抜くことはあなたが失うのを助けるでしょう、そしてあなたは非常に間違っています。それどころか、あなたは通常よりもはるかに多く食べることになります。
これもまた、気づかないうちにおなかの脂肪を与える10の悪い習慣の1つです。食事を抜くのではなく、2時間ごとに1回健康的なものを摂りましょう。
これはおなかの脂肪を与える悪い習慣であるだけでなく、避けなければならない悪い食習慣でもあります。小さなかみ傷を取り、すべてのかみ傷を適切に噛むようにしてください。
あなたが大きなかみ傷をとるとき、あなたはあなたの食物をより速く終えて、繰り返しのサービングのために手を差し伸べる傾向があります。この習慣を避けて、あなたが消費するすべてのモーゼルを最大限に活用してください。おなかの脂肪を寄せ付けないだけでなく、食べ物のすべてのメリットを享受できます。
