ジャンピングジャックは運動の一形態です。激しいトレーニングに興味がある場合は、ジャンプジャックを実行してシステムをウォームアップしたり、ジャンプジャックの心血管系の利点を楽しんだりできます。あなたはあなたの足と手を巻き込むことができ、実際にトレーニング中にあなたの全身を動かすことができます。これはあなたがあなたのスタミナを強化するのを助け、またあなたの体が調整スキルに慣れるのを助けます。持久力レベルを最大化するためにもそれらを行ってください。
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ジャンピングジャックのやり方を知っていますか？さて、足を合わせて床に立つだけです。今、空中に飛び込んで地面に着陸します。あなたがジャンプしている間、あなたの手はあなたの頭の上で互いに持ち上げて接触しなければなりません。そして、あなたの足は少し広くなるはずです（60cm）。それがステップ1です。さて、再びジャンプして通常の位置に戻り、両足を合わせて両手を脇に置きます。それでは、ジャンピングジャックの物理的な利点について見ていきましょう。
定期的にジャンピングジャックを行うと、持久力レベルを徐々に上げることができます。また、あなたの体は柔軟になり始めます。
このトレーニングはあなたの心にとって健康的です。定期的に行うと、特定の心臓病や糖尿病を予防することができます。これは、ジャンピングジャックの健康上の利点の1つです。
このトレーニングで新陳代謝の速度を上げることができます。代謝が速いと、カロリーを効率的に燃焼できます。
余分なカロリーを燃焼する方法がわからない場合は、ジャンピングジャックを実行することをお勧めします。このトレーニングは十分なカロリーを消費します。
このトレーニングは、あなたがそれらの余分なポンドをより速く落とすのを助けます。これは、ジャンピングジャックの健康上の利点の1つです。これらのメリットを享受するには、定期的に実行してください。
このトレーニングが三角筋、ふくらはぎ、腹部に挑戦すると、これらの領域の筋肉が強化されます。
このトレーニングはあなたの骨も強化すると言われています。骨が強いと、骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。
