写真を見る 肥満は、過剰な体脂肪が蓄積し、健康に悪影響を与える状態です。この問題は、食物の過剰摂取、身体活動の少なさまたはまったくないこと、睡眠不足、遺伝子または薬が原因で発生します。
手術および抗肥満薬は、肥満を制御するのに役立ついくつかの方法です。ただし、食事療法と運動は肥満を制御するための最良の方法です。まず、肥満の人は、自然で簡単な方法で体重を減らすことができます。
肥満を制御するための簡単な運動：
ウォーキング ：ウォーキングはカロリーを消費するのに役立ちます。 1日4キロまで（1か月間）歩くと、約2.5キログラムを減らすのに役立ちます。特にウォーキングは、人々がいかなる種類の身体活動にも関与しないようにするのに役立ちます。
家事 ：家事をすることは、肥満をコントロールするための間違いなく素晴らしい方法です。ガーデニング、車の洗浄、洗濯などは、肥満と戦うのに役立つ簡単な方法のいくつかです。
オフィスで ：エレベーターを使わずに階段を上る。勤務時間中にコーヒーやお茶を飲みすぎないようにしてください。オフィスでシンプルで軽いおやつを食べましょう。仕事中に簡単な運動をすることは、肥満をコントロールする良い方法です。
減量運動 ：縄跳び、自宅での階段の登り、自宅でのジョギング、曲げたり伸ばしたりすることは、カロリーを燃焼するのに役立つ簡単な運動の一部です。
肥満の自然な治療：
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1.食事は、サラダまたはジュース（無糖）の形の新鮮な果物と野菜で構成されている必要があります。繊維の豊富な供給源であるオーツ麦は、健康的な選択肢です。
2.コップ1杯のお湯に蜂蜜とスプーン1杯のライムジュースを混ぜると、脂肪が減ります。
3.コレステロールを下げるのに役立つので、早朝に生にんにくのクローブを飲み込みます。
4.緑茶または生姜茶を飲むことは肥満の自然な治療法です。
5.小さなボウルのホースグラムを水に浸します（一晩）。水を切り、空腹時にこの溶液を飲んで体脂肪を減らします。
肥満をコントロールするための上記のヒントに従うことは別として、健康的な生活の鍵は良い習慣を育むことであることを忘れないでください。これは、肥満を制御するための最も自然な方法の1つです。
