背が高くなる人もいれば、背が低い人もいます。背が高くなると気分が良くなり、自尊心を育むのにも役立ちます。そのため、いくつかの方法を使用して背を高くしようとすることがよくあります。
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率直に言って、あなたの身長はいくつかの要因に依存します。あなたの遺伝学、あなたのライフスタイル、そしてあなたの食事もまた役割を果たします。
それで、身長を上げるための食事療法はありますか？男性は25歳になるまで背が高くなる可能性がわずかにありますが、女性は通常19歳で背が高くなるのをやめます。
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しかし、適切な食事療法と適切な年齢での運動を試みると、背が高くなる可能性が高くなる可能性があります。実際、人間の成長ホルモンの作用を調節する食品を摂取することが推奨されています。食事に含まれるタンパク質、ビタミン、ミネラルを見逃さないようにしてください。
動物からのタンパク質源に関しては、鶏肉が頼りになるのに最適です。あなたの体の成長する筋肉を助けるためにあなたの食事療法にそれを含めてください。
10代の間に、あなたの体に十分なカロリーを供給することは非常に重要です。米や小麦のような穀物は重要です。それらはあなたの成長に役割を果たす炭水化物、鉄、繊維、ビタミンBを含んでいます。
背を高くする必要がある場合は、骨も拡張する必要があります。ミルクには、骨の維持に重要な役割を果たすカルシウムが含まれています。また、ミルクにはタンパク質とビタミンAが含まれています。スキムミルクを2杯飲みます。
私たちのほとんどは、大豆がタンパク質に富んでいるという事実に気づいていません。背を高くするために、1日に少なくとも50グラムの大豆を摂取するようにしてください。
成長期には必ず1日3個の卵を食べてください。タンパク質とリボフラビンが含まれています。
成長する体に繊維、ビタミン、ミネラルを提供するのと同じくらい多くの種類の果物や野菜を食事に含めるようにしてください。
乳製品には、チーズ、クリーム、ヨーグルトが含まれます。それらはタンパク質とカルシウムに加えてビタミンA、B、D、Eを含んでいるのであなたの食事にそれらを含めてください。そのような栄養素は成長段階で重要です。
