写真を見る 心臓病は新しいものではありません。心血管疾患は若い人たちの間でもますます報告されています！職場と家庭の両方でのストレスと圧力のレベルの上昇は、今日の若者の一般的な健康に影響を与えています。以前は、心臓発作は50歳を超えた老人によく見られました。しかし、今では、40代前半の女性でさえ、男性の心血管疾患や心臓発作に悩まされています。
不健康なライフスタイルと悪い食生活もまた、心血管疾患に苦しむ理由です。心臓血管疾患、特に心臓発作を防ぐために、以下にリストされている心臓の健康食品を用意する必要があります。
心臓発作を防ぐための健康食品：
ザクロ： この赤いジューシーなフルーツは心臓病を予防するのに効果的です。ザクロはビタミンCが豊富であるため、心臓の炎症を軽減します。炎症はしばしば心臓病につながります。ですから、毎日新鮮なザクロジュースを1杯飲んで、体内の血流を改善し、血圧を下げてください。
ニンニク： 多くの場合、医師は心臓病患者にニンニクを定期的に摂取するようにアドバイスします。臭いバラはまた、心臓発作を防ぐことができます。あなたが糖尿病であるならば、ニンニクを持ってください。ニンニクは、糖尿病患者と非糖尿病患者の両方の血圧だけでなく血糖値も制御します。心臓病の可能性を減らすために、このスパイスを毎日飲むことができます。ニンニクはまた、体内の血流を増やし、悪玉コレステロール値を下げます。
スイートコーン： スイートコーンには、心臓血管疾患を予防するミネラルであるクロムが豊富に含まれています。脳卒中や閉塞から心臓を保護するビタミンである葉酸（ビタミンB9）で構成されています。
キウイ： この果物はあなたの体にとって静かで健康的です。健康な心臓のために、あなたは毎日この果物を持っているべきです。キウイフルーツに含まれる食物繊維と抗酸化物質は、体からの悪玉コレステロールを減らします。カリウム、マグネシウム、銅も豊富です。血圧を下げ、心臓を閉塞から保護するミネラル。
ベリー： ベリーに含まれるポリフェノールは、不健康な血管から心臓を保護します。細胞の損傷は、閉塞につながる有害な血管を作成します。ベリーには、血圧を下げ、コレステロール値を上げる抗酸化物質が豊富に含まれています。たとえば、ブルーベリーは炎症を軽減し、心臓を強化します。
これらの心臓の健康食品を含めることとは別に、余分な脂肪を燃焼させ、体からのコレステロールを減らすために定期的に運動する必要があります。運動は血管の弾力性を高め、臓器の血流を改善します。
運動は心臓発作を防ぎますか？
・ウォーキング、特に活発なウォーキング
。ジョギング、初心者はゆっくりジョギングに行くことができます
・サイクリング、スピードサイクリング。ジムでのパドリングサイクルも機能します
・水泳、通常のストローク
これらは心臓発作を防ぐことができるいくつかの運動です。定期的なトレーニングレジームは、健康でアクティブな心臓を保証します。これらのエクササイズを開始する前に、必ず医師に相談してください。
