パンは何年にもわたって私たちの食卓の必然的な一部になっています。しかし、ほとんどの人は砂糖を大量に加えた甘いパンが好きで、体重増加や糖尿病など、他の多くの健康上の合併症を引き起こします。
あなたが定期的に食べるパンを選ぶ間、あなたは余分な目を保つ必要があります。白パンや濃縮パンの代わりに、100％全粒粉パンまたは100％全粒小麦パンをお勧めします。スライスあたりのカロリーが少ないパンを選択してください。白パンを食べ過ぎても健康に良い効果はありません。したがって、パンを健康にするために、他の多くの材料をパンに加えることができます。
パンを食べる簡単で健康的な方法をいくつか紹介します。
パンのサンドイッチは、2つのパンのスライスの間に詰め物を詰めることによって作られています。パンのサンドイッチはあなたのパンのレシピをより健康にするための良いオプションです。お気に入りの野菜やチーズを自由に選んで、パンのサンドイッチに風味を加えることができます。
ブレッドプディングは、ドライフルーツ、砂糖、スパイス、卵、牛乳と一緒にパンのスライスを焼くことによって作られています。ブレッドプディングは、食物繊維、タンパク質、ビタミンをさらに追加します。朝食やデザートのレシピとして最適です。
ランチやディナーにパンを食べたい場合は、パンマサラを選ぶ必要があります。これに野菜と卵を加えることができます。これは、加えられた材料の追加の利点を提供します。パンを少しスパイシーにしたい場合は、パンマサラが適しています。
バナナブレッドは、簡単に作れるヘルシーなおやつです。バナナが添加されているため、カリウムが豊富に含まれています。ファーストフードを健康的なスナックの選択肢に置き換えることを探しているなら、バナナブレッドを検討してください。
古典的なパンとバターに飽きたら、新しいフレーバーのナツメヤシシロップを試してみてください。より良い品質を追加するために、自宅でシロップを準備することをお勧めします。それはナツメヤシのすべての健康上の利点を提供します。
ミルクパンや白パンの代わりに、より健康的な全粒粉パンを試すこともできます。バターまたはジャムを蜂蜜と交換します。それはあなたに新しい味と蜂蜜の健康上の利点を与えます。これはあなたの普通のパンに新しい命を与えるでしょう。
パンのサラダは、パンの摂取量をより健康にするためのもう1つの良いオプションです。トマト、にんじん、きゅうり、レタスなどのお気に入りの野菜を
追加して、お気に入りのパンの品種を作ることができます。これにより、必要なビタミン、ミネラル、電解質が提供されます。
健康的なパンを選ぶことは非常に重要です。購入する前に材料を調べて、それが健康であることを確認してください。
