エアロビクスは、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせて体を柔軟にし、同時に筋力を高める人気のある運動形式です。ストレッチと筋力トレーニングのこの致命的な組み合わせにより、脂肪燃焼とカロリーの損失は必然的に追随します。エアロビクスの主な利点の1つは、運動の形態が体の柔軟性と筋力を向上させるだけでなく、心臓血管のフィットネスなど、フィットネスの他の重要な要素に焦点を当てようとすることです。
エアロビクスは基本的に、基本的なルーチンの一部を形成するうろこ状の動きを伴います。ダンススタイルの動きは、スタミナのレベルと全体的なフィットネスを印象的に高めるのに役立ちます。この記事では、知っておく必要のあるエアロビクスに関するさまざまな事実について説明します。エアロビクスとは何かという基本的な質問を理解するだけでなく、エアロビクスのさまざまな健康上の利点も教えてくれます。
エアロビクスに関する基本的な事実：
写真を見る
1。エアロビクスはより多くの酸素を引き出すのに役立ちます：
酸素は、生命のすべてのプロセスに必要な基本的な要素です。エアロビクスは素早い動きを伴うため、体が運動を続けるために余分なエネルギーを必要とするため、体が引き込む酸素はより多くなります。酸素が吸収されると、それは血流に変換され、心臓の機能を維持するためにエネルギーが生成されます。
2。使用される酸素の量を強化します：
多くの人が朝起きて朝の散歩に出かけますが、そうです、運動する人よりも多くの酸素を摂取しているのは事実です。しかし、エネルギーを生成するために使用される酸素の量に応じて、エアロビクスを摂取する人は、通常の朝に歩いて新鮮な空気を吸う人よりも酸素消費の発生率が高くなります。
3。心拍数：
定期的な運動をしない普通の人は、体重1kgあたり約35mlの酸素を消費します。毎日朝の散歩をする人は約45mlの消費能力があります。一方、エアロビクスをする人は、90mlの容量があります。これは心拍数に大きく影響します。結局、疲れるという意味はそれほど簡単ではありません。
4。脂肪燃焼：
これはエアロビクスの重要な利点であり、太りすぎの多くの人々は、脂肪を燃焼させて余分なカロリーを減らすために、この効果的な運動形式を取ります。エアロビクスは、脂肪の燃焼に関する限り非常に効果的です。
5。エアロビクスの利点：
エアロビクスには、体の酸素処理能力にプラスの影響を与えるだけでなく、他にもいくつかの利点があります。体のバランスを改善し、記憶力を高め、持久力を高めます。
