私たちの体は年をとるにつれて変化し変化します。そのため、同じ種類の運動がすべての年齢層に適しているとは限りません。人生の別の段階に到達し始めたら、適切なメリットを享受するために、ワークアウトに特定の変更を加える必要があります。
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また、私たち全員が異なるため、同じ種類の運動が私たち全員に適しているとは限りません。あなたの体型と年齢に応じて、運動はテーラーメードでなければなりません。実際、ワークアウトを決定する正しい人は、ジムのインストラクターまたは資格のあるフィットネスの専門家です。
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この投稿では、さまざまな年齢層の男性に適した一般的なトレーニングについて説明します。 （安全上の理由から）この情報に直接従うのではなく、より良い意見についてはフィットネスの専門家に相談してください。
この年齢で、男の子がゆっくりと男性に変身し始めると、体内のホルモン作用が高くなります。重いものを持ち上げるよりも、良いスポーツ活動を選ぶ方が良いです。ティーンエイジャーとして、あなたの体は柔軟で速い傾向があります。 10代の若者の調整スキルと運動能力を強化することをお勧めします。
これは、筋肉の構築を開始するための男性の人生の正しい段階です。また、ジムでの男性のパフォーマンスは、このフェーズの間にピークになります。だから、重いものを持ち上げ始めて、ジムのインストラクターからできるだけ多くを学びましょう。あなたの運動活動を制限し、あなたの筋肉を構築することをお勧めします。それは正しい基盤を築くでしょう。
これは、HIITが新陳代謝を促進するためにうまく機能するフェーズです。 30を過ぎると、おなかの脂肪が蓄積する可能性が高くなり、テストステロンレベルが低下し始める可能性があります。あなたのトレーニングは激しくてやりがいのあるものでなければなりません。
この段階では、筋肉量の維持が困難になる可能性があります。だから、あなたはトレーニングをやめるべきではありません。あなたはウェイトトレーニングに固執することができますが、怪我を避けるために特定の予防策を講じた後。ランニングに出かける場合でも、マラソンではなくスプリントを選択してください。
一般的に、50代の男性はサイクリングやマラソンなどの活動を始めたいと感じていますが、筋量を維持したい場合は、筋力トレーニングも重要です。しかし、それはあなた次第です。 20代から持ち上げている人だけが、50歳を過ぎても重いものを持ち上げ続けることができます。ただし、興味がない場合は、柔軟性を高めるためにヨガを試してください。
この年齢では、あなたの生活の質はあなたがあなたの青春期にどれだけ運動したかにもっと依存します。したがって、この段階でもトレーニングを継続することをお勧めします。もう重いものを持ち上げる必要はありません。ある程度の筋肉量を維持したい場合は、軽量のウェイトを持ち上げるだけです。この年齢では、あなたの運動はあなた自身を身体的に活発に保つための単なる活動であるべきです。ですから、6パックを狙わないでください。死ぬ可能性があります。
