ワークアウトしたくない人のためのトップ14の簡単なフィットネスダイエットのヒント

私たちは皆、それらの光沢のある健康雑誌で見られる画像と一致することができるフィットした体を望んでいます。しかし、実際にそれを達成することになると、現実は決して簡単ではありません。

フィットネスルーチンに従う人は、関連する規律と献身にすでに慣れているでしょう。健康上の理由や時間の不足のために運動できない人がたくさんいます。このような場合、健康を維持するのに役立つ日常生活に含めることができる方法があります。

体重を管理し、健康を維持するための効果的な方法は、食事にいくつかの変更を加えることです。適切なダイエット計画に従うことにより、運動をしなくてもフィットネスを達成することが可能です。だからここにあなたがまさにそれをするのを助けるいくつかの毎日の食事療法のヒントがあります！

毎日のフィットネスのヒント–ダイエット：

1。ウォーキング：

• 自然光に合わせて毎日歩くことをお勧めします
• これは体の健康を維持するのに役立ちます
• 歩くのに理想的な時間は、夏は少し早く、冬は少し遅くなります。
• これは、毎日のフィットネスルーチンで最も重要なステップの1つです

「フィットネス—ボトルに入っていれば、誰もが素晴らしい体を持っているでしょう。」

シェール

2。食事のスケジュール：

• 食事のスケジュールを維持する
• 夜遅くに食べるのは避けてください
• 朝完全に目覚めるまで食べないでください

「賢く食べることは、体を意識することです。それを行う最も明白な方法は、それを見ることです。したがって、体重を減らそうとしているときは、より少ない服装でより多くの時間を費やしてください。ナチョスを裸で食べることはできないと思いますが、できますか？」 マリサミラー

3。水分補給中：

• 一日中、特にジムにいるときは、水分補給を十分に行ってください。
• ワークアウトセッションや散歩に行くときは、常に大きなウォーターボトルを携帯してください
• 旅行先でボトル入り飲料水を持ち歩きましょう

4。計画に固執する：

• 本当にダイエットを始めたい場合は、同じダイエットチャートを作成し、それに従ってください
• 計画を現実的に保ち、急な食事をとらないようにしてください
• チートプランのオプションを維持してください。これにより、食事にある程度の余裕を持たせることができます。

5。賢明な選択をする：

• チョコレートの代わりにリンゴを選択してください
• チョコレートやチョコレートビスケットを食べるたびに、体にフィットするよりも太くなることを選んだと言われています

6。自分を愛する：

• どんな形や大きさでも、体を愛してください
• あなたが自分の体を愛し、それをそのまま受け入れるとき、それはあなたが自分自身の世話をすることができるということです

「完璧な人はいないので、すべてを完璧に行うことへの恐れを乗り越えてください。その上、完璧は退屈です。今日では、鏡の中で自分を引き離したり、飲み物を飲みながら友達と一緒に過ごしたりするのではなく、自分の「欠点」を、個性と次元を与える独特の特徴として見始めます。 ジリアンマイケルス

7。スマートにラベルを付ける：

• 製品の「Fat-Free」や「Low-Fat」などのラベルは、太らないように感じさせるために作られています。しかし、これは完全にマーケティングの仕掛けです
• そのような製品は完全に避けてください。代わりに、通常の食品を十分な量と適切なタイミングで摂取するようにしてください

8。できるだけ多くの水を飲んでください：

• 水は自然な食欲抑制剤であると考えられています。
• 1日にコップ8杯以上の水を飲んでみてください。

9。大きな食事の代わりに小さな食事をとる：

• 1日に3回の重い食事の代わりに、5〜7回の少量の食事を食べる
• これは、体重を管理し、健康を維持するための最大の秘訣です

「怠惰に感じて一日中ベッドにいたいときがありますが、それを得るにはワークアウトが最善の方法だと思います。エンドルフィンが効くので、感情的にも肉体的にも気分が良くなります。」 ヘザーロックリア

10。新鮮に保つ：

• 毎日の食事に新鮮な果物、野菜、豆類、ナッツを含めます

[読む：ダイエットせずに体重を減らす方法]

11。天然オイルを選びましょう：

• オリーブオイルで調理した食べ物をできるだけ多く食べる

12。食事にスマート脂肪と乳製品を含める：

• チーズ、ヨーグルト、全粒粉パン、パスタなども毎日の食事リストに追加できます

13。タンパク質：

• お菓子、卵、シーフードなどを食事に含める必要があります。

14。肉：

• ダイエットチャートに従っている場合は、肉の摂取を制限してください
• 赤身の肉を完全に避けてください

「私にとって、運動は単なる身体的なものではなく、治療的なものです。」 ミシェルオバマ

ダイエット中は、特に運動をしない場合は、これらのヒントに従うことが非常に重要です。あなたの食生活と食事は常に体に影響を与えます。これらのヒントは、必ずしも体重を減らすのに役立つとは限りませんが、全体的に健康を維持するのに役立ちます。

それらを毎日の食事に取り入れ、健康を維持してください。

健康を維持し、祝福を維持してください！