彼らは目が魂への鏡であると言います。しかし、このペースの速い生活では、彼らが私たちの体の最も本質的で敏感な部分の1つであるにもかかわらず、私たちは彼らの幸福に注意を払うことはめったにありません。 Sri Sri Ravi Shankarは、目と視神経の循環を改善して、常に仕事をしているので健康を維持する必要があると言います。 Sri Sri Netra Jyotiデスクからの簡単で効果的なヒントをいくつかご紹介します。これは、目を健康に保つのに役立ちます。
目の運動
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1。 コンピューターの前で長時間働く人は、循環を改善するために3〜4時間ごとにこの運動を行う必要があります。眉毛の下に親指を置き、人差し指を上に置きます。眉をそっと押してまっすぐにします。次に、親指を取り、目の周りにそっと転がします。これにより、すぐに安心できます。
2。 簡単な目の運動は、眼球を左右、上下に回転させることです。これは、時計回りと反時計回りの方向に実行する必要があります。
3。 両手の手のひらを30秒間こすり、目の上に置きます。これはあなたの目に即座の安堵を与えるでしょう。
4. トリファラ水で1日2回目を洗い、リラックスして目を改善します。
5。 まばたきは自然なリラクゼーションプロセスです。 5〜6秒ごとにまばたきをする習慣をつけましょう。
6。 熟睡は非常に重要です。寝る前に約10分間瞑想してください。
目のケアのヒント
1. 有害な太陽光線から目を保護するために、常にサングラスを着用してください。
2. 熱湯や氷水で目を洗ったり、急激な温度変化を避けたりしないでください。暑い場合や、太陽の下で戻ったばかりの場合は、10〜15分待ってから、顔や目に水をかけます。
3. にんじん、緑の葉野菜、アムラ、オレンジ、アンジェ、アーモンドなど、ビタミンAを多く含む食品を摂りましょう。
4. 非菜食主義の食品、唐辛子、香辛料、ジャム、加工食品、発酵食品などの防腐剤は避けてください。
5. 6〜10個のアーモンド、15個の乾燥ブドウ、2個の葡萄を一晩浸し、朝は空腹時に食べます。
6. 朝、にんじんとアムラジュースの空腹を一杯飲んでください。それはあなたの目にとても健康的です。
7. 毎朝、銅の水差しに一晩置いた少なくとも1リットルの水を飲みます。これは、健康と健康な目を維持するのに役立ちます。
