あなたがフォローしているダイエット計画は計画通りに進んでいますか？そうでない場合は、1日1食の食事療法に変更することを検討することをお勧めします。今日、栄養士は減量の目標を達成する方法としてそれを使用することをお勧めします。多くの人々、特に肥満者は、事前に定義されたダイエット計画に従うことやトレーニングレジメンを実行することが困難であるため、これは人気のある傾向になりつつあります。
この投稿では、1日1食のダイエットプランと、それがあなたに利益をもたらす方法について説明しています。詳細については、読み続けてください！
断続的断食は、1食の食事療法のように、特定の時間帯または曜日に食べ物や飲み物の摂取を排除または制限する習慣を伴います。このタイプの断食の背後にある科学は複雑ではありません。それは単に、絶食状態の間、貯蔵された脂肪があなたの体によって絶えず分解され、エネルギーに変換されることを意味します。これは、体の脂肪燃焼能力が大幅に最大化されるため、減量と長期的な体重管理に理想的な状況です。
あなたが採用できる断続的断食にはさまざまな種類があります。あなたに最適なものはあなたのライフスタイルとスケジュールに依存します（1）。人気のあるものには、日中の断食、隔日断食が含まれます。これは、隔日断食、2日断食、そしてもちろん、よく行われる1日断食としても知られています。
断続的断食の最も明確なタイプは日中の断食です （2）。この種の断食を採用すると、日中は食べ物や飲み物を完全に控えることになります。夜のみの食事が許可されています。多くの断続的断食タイプの中で、日中の断食を非常にユニークなものにしているのは、食べ物なしで一日を過ごす必要がないという事実です。食事のタイミングを維持することがすべてです。このダイエットは、あなたの体が日常的に必要とする必須栄養素を逃す必要がないので素晴らしいです。
ワンミールダイエットプランの基本的な考え方は非常にシンプルです。毎日、できれば夜に1回の大量の食事を食べ、一日中速く食べます。あなたは1つか2つの果物を食べることができます、そしてあなたが訓練しているならば、あなたはプロテインパウダーを含めることさえできます。基本的な考え方は、1回の食事で必要なカロリーの大部分を摂取することです。これはあなたが好きなだけ食べることができることを意味し、これはあなたがより満足感を感じるようになります。
何も食べずに一日を過ごす必要があるときに、空腹感を経験するのは自然なことです。先に述べたように、日中に少し厄介な気分になった場合は、1〜2個の果物を許可します。あなたはあなたが食べるものが200カロリーを超えないことを確認する必要があります。専門家は、食物繊維が豊富で水分含有量が高い2つの大きなリンゴを推奨しています。どちらも、満足感を維持するのに役立ちます。
必要に応じてソーダを飲むことができます。カロリーがゼロであることを確認してください。コーヒーは食欲抑制剤として非常に効果的に機能するため、ゴーサインも与えられています。
原則として、体重を減らすための最良の方法は、一日を通して数回の少量の食事を食べることです。あなたの体が十分なカロリーを奪われると、あなたの新陳代謝は遅くなり、あなたの体の脂肪燃焼のプロセスは止まります。ただし、1日1食だけを食べることが、減量計画をすぐに開始するために必要な解決策にすぎない場合があります。 1日1食の食事療法を開始するために従う必要のある手順は次のとおりです。
いつものように、朝食、昼食、夕食を食べる計画を立ててください。ひねりは、果物と野菜で作られたジュース、スープとスープ、プロテインシェイクとハーブティーからなる液体食品で2つの食事を作る必要があるということです。満足感を感じ、一定レベルのエネルギーが維持されるように、必要なだけ飲んでください。研究によると、天然物質を飲むとスタミナが得られるので有益であることがわかっています。ビートルートジュースは、体の持久力を高めるので素晴らしいです。また、炭水化物が豊富で低脂肪のフルーツミルクセーキを選ぶことができます。これにより、トレーニング中に体が最適なパフォーマンスを発揮できるようになります。天然の液体は、性別や年齢に関係なく、全体的な健康に役立つため、食事をしていない場合でも栄養士に推奨されています。
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