GMダイエットの副作用-このダイエットを試す前にこれを読んでください

GMダイエットまたはゼネラルモーターズダイエットは、その名前が示すように、元々はゼネラルモーターズコーポレーションが米国農林水産省からの助成金を受けて従業員の健康とフィットネスのために設計した体重管理プログラムです。このダイエットシステムは、1日あたりの特定の食品の消費に焦点を当てており、7日間をカバーしています。

他のダイエットと同様に、減量はダイエットコース後の人の精神状態と態度を改善するという追加の利点と相まって主要な目標です。この7日間の計画の背後にある理論は、食べた食べ物が与えるよりも多くのカロリーを消費するというものです。カロリー値の体。基本的にそれはあなたの体を浄化して解毒しそしてあなたが見た目と気分を良くするように設計されています。以下は、GMダイエットの目的とルールとともにGMダイエットの副作用です。

GMダイエットの目的：

体重管理はGMダイエットの主要な目的の1つです。それは従業員を助けることを目的としていました。特に中年層に属する人々は、健康を維持し、より良い健康を享受するために。それにもかかわらず、それは彼らの仕事を妨げるかもしれない特定の健康上のリスクを持っています。

GMダイエットのフォロワーは、一般的に次の目的を念頭に置いています。-

• 余分な体重を減らして体を引き締める。
• クレンジングと解毒効果により、態度と感情を改善します。
• 消費カロリーが消費カロリーを上回っていることを確認するため。
• 体重と身長の比例した体重を維持するため。
• 関節炎、高血圧、心血管疾患などの肥満関連の問題を防ぐため。

倦怠感やその他の関連する健康上のリスクを回避し、望ましい体重を達成するために、食事療法と適切な運動を組み合わせることをお勧めします。

GMダイエットチャート：

1日目 バナナ、できればメロンとマスクメロンを除く、任意の数の果物。それは一日の残りのためにあなたの体を準備することを意味します。 2日目 朝食にバターをたっぷり使った生野菜または調理済み野菜、ベイクドポテト。 3日目 バナナとジャガイモを除く無制限の量の果物と野菜。 4日目 ミルク3杯とバナナ8本まで。 GMスープもあるかもしれません。この日までに砂糖への渇望は減ります。 5日目 トマト6個、赤身の牛肉の少量、水1クォートで体を内側から浄化します。 6日目 無制限の量の赤身の肉（鶏肉と魚）またはカッテージチーズと野菜。 7日目 この日の玄米、フルーツジュース、そしてすべての野菜。

菜食主義者は玄米の代わりに牛肉を使うことができます。毎日1〜2杯のご飯を食べることができます。

GMダイエットルール：

この食事療法の過程で従う必要がある特定の規則：-

• 水分補給は非常に重要です。したがって、食事療法士は毎日少なくとも10〜15杯の水を飲む必要があります。

• 食事中はアルコールを厳しく避ける必要があります。これは、アルコールが食事の効果を無効にし、水分を誘発して、食事療法者がシステムから余分な水分を取り除くのを妨げるためです。

• この食事療法では、水、クラブソーダ、プレーンブラックコーヒー、砂糖を含まない紅茶、フルーツジュース（7日目のみ）などの飲み物を飲むことができます。

GMダイエットの副作用：

GMダイエットは、フィットネスや減量という形で好ましい結果をもたらしますが、その利点を上回る可能性のある特定のリスクももたらします。すべての食事療法と同様に、gm食事療法にはいくつかの副作用があります。

1.食事制限：この食事療法はいくつかの制限と制限に作用します。そのような食事療法は長期的には適切ではなく、同様に広範囲に及ぶ結果をもたらします。

2.すべての人に適しているわけではありません：この食事療法は、子供や妊娠中の女性、および病気に苦しんでいる人には適していません。

3.いくつかの健康上のリスクを引き起こします：このダイエット計画に着手した人々は、このダイエットの最初の数日間、頭痛や乾燥肌と相まって、持続的または突然の脱毛などのいくつかの問題を訴えました。そのため、脱水症状を防ぐために、いつでも水をたくさん飲むことをお勧めします。貧血、倦怠感、全身の脱力感は他の健康上のリスクです。

4.堅い食事療法：この食事療法はしばしばその堅さのために批判されます。食物に対する過度の制限のために、人々はしばしば、3日目または4日目までにめまいや空腹感を追いかけたり経験したりするのが難しいと感じます

5.代謝の低下を引き起こす可能性がある：GMダイエットに関連する問題の1つは、食品の選択を劇的に制限するため、代謝の低下を引き起こす可能性があることです。

6.表面的な減量：ダイエットの過程で体重が減ったように感じるかもしれませんが、通常の食事を始めると簡単に元に戻る水分量が減った可能性が高くなります。

7.栄養を厳しく制限する：食品の選択を制限することにより、毎日必要とされる貴重な栄養素を遮断し、栄養不足を引き起こします。

8.許容範囲が必要：このダイエット計画の厳格な構造に従うには、許容範囲が必要です。食事療法士の不注意は、その目的を損なう可能性があります。

9.運動は含まれていません：この食事療法は、体重管理の重要な要素である運動にほとんど焦点を合わせていません。この食事療法の効果は、定期的な運動で補うことで高めることができます。

10.単調：ダイエット計画の最初に果物と野菜のみを摂取し、水分摂取量を継続的にチェックすると、モチベーションがすべて失われるまで、ダイエットを単調に感じる可能性があります。

11.絶え間ない喉の渇きと脱水症：この食事療法の信者は、体が代謝を促進するために水分を使用するため、通常、絶え間ない喉の渇きと脱水症に苦しんでいます。したがって、若返りを保つためにたくさんの水を飲むことをお勧めします。

12.突然の筋力低下につながる：計画の最初の数日間、筋組織は十分な量のタンパク質を奪われ、筋力低下を引き起こします。ただし、システムがレジメンによって提供される栄養素に慣れると、状態は調整されます。

GMダイエットの副作用は次の方法で効果的に管理できます：

• 懲戒処分を受ける：

これは、この食事療法の必須の前提条件です。食物摂取量をだますと、その効果が低下するだけでなく、余分な不要な体重が増えるからです。したがって、食事は順番に時系列で従う必要があります。

• 適切な運動：

運動は、体がより速く食事の設定に反応し、日常的な影響を回避できるようにすることで、食事の効果を高めます。適切な休息と水分摂取も必要です。

GMダイエットは機能しますか？

GMダイエットは、基本的に、ゼネラルモーターズの従業員の健康とフィットネスを促進および維持するために開発されました。ただし、その有効性は依然として疑問符です。余分な体重をすばやく減らすことに成功しましたが、この食事療法によっていくつかの副作用が発生しました。

このレジメンのメリットを享受するには、生の果物や野菜、肉の量を減らすことで構成される食事摂取量の大幅な変化により、初めて圧倒される可能性があるため、悪化に備える必要があります。

したがって、食事療法の計画に従いながら、適切な医学的モニタリングと医師との定期的な相談が必要です。さらに、それはライフスタイルを変える食事計画ではないため、長期的な解決策になる可能性は低いです。

しかし、適切に行われた場合、それは確かに体重減少につながる可能性があります。そして、GMダイエットプランの副作用は最終的な原因にはなりません。これが良いケーススタディです– GMダイエット：7日で体重を減らす方法は？