写真を見る スリムな人はたるんだおなかを持っていないわけではありません。がらくたを食べると、胃の脂肪がひどく悪くなり、体の残りの部分が均一になり、引き締まった状態になります。今日は、ダイエットや運動でおなかを平らにする方法について話し合います。 （特にスリムな人向け）
スリムな体型は遺伝性であるか、食事制限や体の性質などが原因である可能性がありますが、屋台の食べ物、穴あき、アルコール飲料は肌のゆるみや膨らみにつながる可能性がありますタイヤ。これがスリムな人々がすべきことです。
1。 外食を減らす –ほとんどのおいしい食べ物は健康に悪いです。屋台の揚げ物は、一般的に何日も使われる油で作られています。油に含まれる良質の脂肪は、継続的に加熱すると有毒になり、動脈や静脈に詰まる可能性さえあります。これらの脂肪は非常に燃焼しにくいです。油やチーズの問題なしにおいしい食べ物を食べる良い方法の1つは、家でそれらを調理することです。スリムな人にとって、選択した食べ物を食べることは決して妥協ではありません。
十分な量の水と抗酸化物質が豊富な果物を飲むと、血圧や糖尿病などのフラブや障害を引き起こすこれらの沈着物やフリーラジカルが徐々に推測されます。
2。 クランチ –このタイプの運動は、おなかを平らにするのに役立ちます。床に横になり、腹部、腹部、胸郭を前後に締めると、脂肪が絞り出され、おなかが後ろに押し込まれます。エクササイズボールを使って、お腹をできるだけ隔離することもできます。毎日フロアクランチをすることで、お腹をしっかりと減らし、維持することができます。
3。 その他の演習 –おなかの脂肪を早く失うために、高強度の運動があります。自転車のクランチとジャックナイフのクランチは、脂肪をすばやく減らします。マットの上に腰を下ろし、腕と脚を地面から上に勢いよく持ち上げ、伸ばすと、頑固な脂肪がすべて排出され、スリムな性格を得ることができます。腹筋器具を使って激しい運動をすることもできます。
4。 体幹の回転 –ジェーン・フォンダ（フィットネスの第一人者）は、おなかの脂肪を調子を整える最も強力な方法であると感じているため、常に体幹の回転を提案しています。おなかを左右に回して（ねじって）直立して収縮する筋肉は、筋肉を伸ばして脂肪を減らします。椅子を支えて腹をひねったり回したりすることもできます。
