朝のバナナダイエットは、体調を改善する柔軟な方法です。このダイエットは2008年に日本で人気を博し、減量を目的としています。このダイエットの作成者は、バナナを食べたり、室温の水を飲んだりすると、その日の残りの時間に何が消費されたかに関係なく、体重が減少すると主張しています。食事療法は非常に単純で、従うのが簡単です。
この食事療法では、食事療法士は朝食に室温の水で好きなだけバナナを食べなければなりません。ランチとディナーに制限はありません。彼らは食事の合間に1つ以上のバナナを食べることができますが、他のデザートは許可されていません。午後8時以降は何も食べられません。食事療法士は深夜までに寝なければなりません。
減量のための朝のバナナダイエットは、人気のある日本の「アサバナナダイエット」に基づいています。 これは、妻の渡辺すみ子の勧めで渡辺等に人気があり、37ポンド（16.8kg）を失いました。その後、ダイエットは大流行しました。実際、食事療法は非常に人気があったため、小売業者が需要を満たすことができなかったため、日本では短期間バナナが不足しました。
朝食
1本以上のバナナ（いっぱいになるまで好きなだけ）
グラス1杯のぬるま湯
昼食
午後のおやつ
お腹が空いたら、午後3時頃に軽食をとることができます
ディナー
お食事をお選びいただけますが、午後8時までに食べる必要があります。デザートはありません
グループで開発されたダイエットプログラムとして考案されたもので、その有効性を説明するさまざまな理論があります。最も一般的なアイデアのいくつかは次のとおりです。
バナナダイエットのルール：
1.朝食に1本以上のバナナを食べる。実際、この食事療法の発明者は4本の小さなバナナを食べました。バナナは酵素が豊富であるため、生で、未調理で、冷凍していない必要があります。
2.ランチとディナーには何でも選択できます。ただし、1日の終わりの食事であるため、食物摂取量を減らし、揚げ物の代わりにすることをお勧めします。
3.午後3時頃にクッキー等の午後のおやつをお召し上がりいただけます。アイスクリーム、ドーナツ、ポテトチップスはお勧めしません。
4.午後8時前に夕食をとることをお勧めします。デザートには近づかないでください。果物を食べることであなたの甘い歯を満足させることができます。
5.食事療法のもう一つの規則は、あなたが真夜中前に眠らなければならないということです。科学的研究が睡眠不足と肥満の関係を示しているので、このアドバイスの背後にある理論的根拠は正しいです。
6.この食事療法では乳製品とアルコールは許可されていません。食事と一緒に飲むことができる唯一の飲み物は、室温の水です。
7.多くの運動は必要ありません。毎日少し歩くのが望ましいです。
バナナダイエットのメリット
多くの日本人は、この食事療法を実験すると急激な体重減少を報告しています。シンプルでわかりやすいだけでなく、このダイエットにはさまざまなメリットがあります。
バナナダイエットの欠点
効果的であるにもかかわらず、この食事療法にはいくつかの欠点があります
この食事療法の成功は、バナナの特別な脂肪燃焼特性に起因するものではありません。 1日の特定の時間にのみ食事をしたり、デザートを避けたりするなど、食事の他の規則に従った結果である可能性が高くなります。ダイエットをする人が食事で過剰なカロリーを消費しない限り、減量を促進するカロリーの減少があります。したがって、この食事療法のプラスの効果は、一般的に食事療法をしていると、人々が自分が何を食べているかを認識できるようになるという事実によるものです。
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