コアクライマーは板をさらに一歩進め、その利点は私たちの日常の動きと密接に関連しています。
1） 腕立て伏せの姿勢から始めます。両足を肩幅に広げ、胸を両手にかぶせ、両手の前で視力を伸ばし、体を正しい姿勢にします。
2） 片方の足を上げて膝を胸に近づけ、太ももが垂直になったら停止します。移動しながら交互に足を動かします。
これらのエクササイズは、ベンチまたは地面に手を置いて行うことができます。
コアクライマーの鍵は、腰や胴体を回転させずに脚を動かすことです。体のねじれの欲求に抵抗できるのであれば、これは素晴らしいコアエクササイズです。
