この彼と彼女のトレーニングのパート3であなたのコアマッスルに挑戦してください。この簡単な一連の演習では、やけどを感じます。
1） 両足を平行にして腰を離して立ち、片手で椅子の背もたれを持ち、母指球まで上がります。
2） 背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて、コアの筋肉が引っ張られるのを感じるまで後ろに寄りかかります。 10秒間押し続けます。
3） 同じ位置を維持しながら、膝を互いに近づけて戻します。
4） まだ痩せた状態で、両腕をまっすぐ前に持ち上げます。 10秒間押し続けます。
5） まっすぐ立ってリラックスしてください。
Emma Seiboldは、ウェルネスコーチ、ヨガ、ピラティス、バレの教師であり、ヨガ、ピラティス、バレエバレコンディショニングを融合させたブティックバレフィットネススタジオであるBarreBodyの創設者です。
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