この時期は消化器系や感情に大混乱をもたらす可能性があるため、ストレスを和らげ、ダウンタイムを見つけるためにこれらの動きを行ってください
理由： これにより、太もも、膝、足首が伸び、消化が促進されます。この変化は神経系にとって特に素晴らしいです。
方法： 目の前に柔らかい抱き枕や椅子を置き、ひざまずく姿勢を取ります。これが太ももや足首にきつく感じる場合は、かかとの間にブロックを置き、その上に腰を下ろします。次に、抱き枕（写真）または椅子に積み重ねた腕を置いてリラックスできるように、十分に前傾します。 5分間滞在します。
理由： これは消化を助け、腰を和らげ、神経系を回復させます。
方法： サポートされているヒーローと同じ小道具を使用して、仰向けになり、足をサポートに持ち上げて、膝を休ませ、足をリラックスさせます。両手を横に置き、体のすべての筋肉をリラックスさせ始めます。 5分間滞在します。
理由： 消化を改善するだけでなく、これはまた、腰のより大きな可動性を生み出します。
方法： 左足をまっすぐにしてマットに沿ってリラックスした状態で仰向けに横になり、右足を90度の角度で伸ばし、膝をタオルまたはブロックに乗せて支えます。手のひらを上に向けて、腕を横に置きます。 2分半滞在してからサイドを切り替えます。
理由： これは、腰と消化器系および神経系に作用します。
方法： 仰向けになって足の裏を合わせ、膝をそっと横に倒します。手のひらを上向きにして、横向きまたは快適な場所に置きます。股間がきつく感じる場合は、各膝の下にブロックまたはタオルを置いて支え、完全にリラックスできるようにします。 5分間滞在します。
会話、勝ち負け、そしてこれらのそれぞれの意味合いなどの日常の経験を処理する時間が必要です。明確にするために感情的に処理する方法に関するヒントをいくつか紹介します。
1聞いて、聞いて、聞いてください 他の人の話を聞かずに、会話の中で自分の主張を理解しようと必死になったことはありませんか？本当に耳を傾け、応答する前に一時停止し、明確にするために質問をします。
2体に方向を尋ねる 優柔不断に感じますか？頭の中のおしゃべりが落ち着くまで5分ほど待ってから、体に質問してください。答えはわかっています。腹部や胸部の不快な感覚は、決定が適切でないと感じる可能性がありますが、快適さ、柔らかさ、または覚醒の感覚は、イエスを意味する可能性があります。
3リフレクト 一日の終わりにさらに5分かけて、その日に行ったすべての素晴らしいことを認めてください。また、成長の機会であることを認識して、改善できる領域を特定します。
