ジェームス・ダイガンは、モデリングと演技の世界で最もホットなボディのいくつかをトレーニングします。デュイガン氏によると、英国のキャットウォークモデルであるカーラ・デルヴィーニュ（20歳）は「今、注目を集めている」とのことです。 「彼女はとてものんきな態度で、運動することに関しては楽しいです。」
Duiganはお尻がいいと言っています、あなたは「そこに何かを持っている」必要があります、そしてよく食べる-十分な良質のタンパク質を含む丸みを帯びた食事。油性の魚と鶏肉が彼の一番のおすすめです。赤身の肉も少量で大丈夫です。デュイガンは、タンパク質があなたの体に栄養を与えて、デリエールに長くて細い筋肉を作ると言います。
カフェインの摂取量を減らすことも価値があります。 「過剰なカフェインは睡眠を妨げ、神経系を刺激し、副腎がコルチゾールを排出する原因となる可能性があります」とDuigan氏は言います。 「最良の代替策は、生姜を切り刻み、レモンのスライスを入れたお湯で飲むことです。」
彼はまた、砂糖を切ることを勧めています。 「砂糖はあなたを太らせます-あなたがそれを食べると、脂肪に直接変換される量は健康な人では40パーセント、太りすぎの人では最大60パーセントです」とDuiganは言います。砂糖を完全にカットできない場合は、食事の最後に必ず食べるようにアドバイスします。タンパク質を最初に食べると、避けられない血糖値のピークとクラッシュを防ぐことができます。また、ベリーなどの新鮮な旬の薄皮の果物から良質の砂糖を食べるか、少量の良質の蜂蜜を食べるようにしてください。
「他に類を見ないほどお尻を持ち上げ、膝、股関節、足首の関節を安定させるのに役立ちます。」
1。足首にバンドを付け、バンドの張りを保ちながらゆっくりと20歩歩きます。常に上半身をできるだけ動かさず、まっすぐにしてください。
2。バンドを膝の上に置き、しゃがんだ姿勢をとり、20歩歩きます。
