Cosa hai sentito?
Ora, lascia andare tutto ciò che hai sentito e senza cercare di capire nulla, rivolgi la tua attenzione al tuo corpo. Forse eseguirai una rapida scansione del corpo per vedere se un posto in particolare richiede la tua attenzione, o un punto ti coinvolgerà automaticamente. Riposi semplicemente la tua attenzione sul tuo io fisico.
Cosa hai notato?
Per la maggior parte delle persone, le due tendono ad essere esperienze molto diverse. Ad esempio, ho appena fatto questo esercizio e ho notato che la mia testa mi parlava della TV in sottofondo, pensando che avevo fame, volevo tornare a scrivere questo post, ecc. Ma quando ho controllato con il mio corpo, Potevo sentire un po' di ansia nella pancia, un po' di tensione nelle spalle e il desiderio di rallentare e respirare.
Se continuassi a occuparmi della mia testa, potrei correre tutto il giorno a lavorare su una lista di cose da fare. Quando ho fatto il check-in con il mio corpo, mi sono reso conto che potevo effettivamente usare un respiro. In questo caso, credo che "onorare me stesso" significhi tendere a quest'ultimo. Più pratichiamo il check-in, più diventiamo saggi nel discernere cosa sta succedendo e come possiamo prenderci cura di noi stessi al meglio.
In termini di controllo con il tuo sé fisico, sapevi che l'intestino è letteralmente il tuo secondo cervello? L'intricata rete di milioni di neuroni che rivestono le nostre viscere influenza notevolmente il nostro umore e il nostro pensiero. Il secondo cervello non fa molto per articolare il pensiero cosciente, ma è particolarmente abile nel sentire . Da qui deriva il detto "farfalle nello stomaco". Per alcuni di noi, abbiamo bisogno di ascoltare il nostro istinto più spesso. A volte ignoriamo ciò che sta dicendo perché non ci sta dicendo ciò che vogliamo sentire. Ma il vantaggio è che quando effettuiamo il check-in, otteniamo più opportunità di essere fedeli a noi stessi, di prenderci cura di noi stessi e di vivere autenticamente con ciò che sta realmente accadendo, non solo con ciò che la nostra testa ci dice.
Allora, cosa ti dice il tuo istinto?
Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .
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Copyright di Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Tutti i diritti riservati. Qualsiasi estratto riprodotto da questo articolo dovrebbe includere collegamenti all'originale su Psychology Today.
