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Se hai attraversato una rottura e stai cercando di andare avanti ma non ci riesci, è probabile che inizi ad avere un impatto sulla tua vita quotidiana. Potresti sentirti circondato da continui ricordi del tuo ex e andare avanti può sembrare impossibile.
Non esiste un lasso di tempo esatto per la guarigione da una rottura, che a volte può essere la parte più difficile. Il passare del tempo aiuta, ma non è la panacea che spesso si crede. Per alcune persone, il tempo aiuta e altri si trovano incapaci di andare avanti mesi o addirittura anni dopo una rottura. Se questo è il tuo caso, considera se qualcuno dei seguenti motivi sta prolungando il processo di guarigione per te:
1. Hai speranza che tu possa riconciliarti. Potresti avere difficoltà ad andare avanti se una parte di te si aggrappa alla speranza che tornerai insieme al tuo ex.
2. Non hai ottenuto la chiusura che stavi cercando. Può essere particolarmente difficile andare avanti quando una relazione finisce bruscamente. Spesso, quando le persone non sanno il motivo per cui la relazione è finita o non hanno avuto la possibilità di avere una vera conversazione con il loro ex, possono rimuginare spesso su cosa è andato storto, il che può impedire loro di lasciar andare.
Contrariamente alla credenza popolare, non devi fare affidamento su un'altra persona per la chiusura. Puoi scrivere al tuo ex una lettera d'addio e strapparla o bruciarla, oppure puoi provare la tecnica della sedia vuota in cui fai finta che siano seduti su una sedia di fronte a te e dici tutte le cose che non hai avuto la possibilità di dire.
3. Hai una percezione distorta del tuo ex. Quando qualcuno ha difficoltà ad abbandonare una relazione, non è raro fantasticare sui bei momenti passati mentre respinge le bandiere rosse e i problemi che indicavano l'incompatibilità. Prova a scrivere un elenco di motivi per cui voi due non state più insieme e rivedi spesso l'elenco.
4. Il tuo ex ha rappresentato un importante primato per te. Forse il tuo ex è stata la prima persona di cui ti sei innamorato o il tuo primo partner sessuale. Le rotture sono comunque difficili, ma può essere particolarmente difficile andare avanti quando la persona rappresenta per te un primo importante.
5. Non ti sei permesso di soffrire. Quando si soffre per la perdita di una relazione, spesso assumiamo che evitare le emozioni dolorose ci porterà sollievo quando è vero il contrario:così facendo spesso prolungherà il processo di guarigione. Quando sei pronto, prova a elaborare il tuo dolore nel modo in cui ti senti più a tuo agio, parlando con amici fidati, un terapeuta o scrivendo un diario.
6. Non hai dato una possibilità ad altre persone. Può essere difficile andare avanti se è passato un po' di tempo dalla rottura e non hai incontrato qualcuno con cui fai clic. Forse hai provato ad uscire con qualcuno, ma il tuo cuore non c'era perché non eri pronto. Forse speravi di riconciliarti con la tua ex, o stai paragonando tutti alla tua ex. È difficile stabilire una vera connessione con qualcun altro se non sei completamente aperto.
7. Sei attratto ripetutamente dallo stesso tipo di partner e il tuo ex rientra in quella categoria. Le persone spesso cercano inconsciamente di sanare ciò che è accaduto in passato replicando la stessa dinamica a cui hanno assistito da bambini tra i loro genitori o tutori e trattenendo la falsa speranza che questa volta andrà diversamente.
Questo schema viene spesso ripetuto fino a quando la ferita del passato non viene portata alla consapevolezza cosciente e guarita. Ad esempio, se un genitore o entrambi erano assenti dalla tua vita o emotivamente non disponibili, non è raro essere attratti ripetutamente dallo stesso tipo di partner da adulto perché sembra familiare.
8. Hai visto un futuro a lungo termine con questa persona. Se eri davvero innamorato e vedevi un futuro con il tuo ex, eri davvero coinvolto nella relazione. Di conseguenza, non stai solo soffrendo per la fine della relazione, ma per la perdita delle speranze e dei sogni che avevi per il futuro di questa relazione. Se ti concentri principalmente su ciò che avrebbe potuto essere, è difficile essere pienamente presenti e fare spazio a nuovi sogni e opportunità.
9. Sei ancora in contatto con il tuo ex e/o lo tieni d'occhio attraverso i social media. Se stai ancora interagendo con il tuo ex e/o lo segui sui social media, può essere un doloroso promemoria della relazione che avevi una volta, mantenendo allo stesso tempo la speranza di poterti riconciliare un giorno. Alla fine, mantenere i contatti e/o seguire il tuo ex sui social media può sembrare come versare sale su una ferita delicata e potrebbe prolungare il tuo processo di guarigione.
10. Hai subito una perdita di identità nella relazione. Se hai subito una perdita di identità o sei stato disconnesso dal tuo sistema di supporto durante la relazione, potrebbe essere difficile andare avanti perché potresti non sapere chi sei al di fuori di quella relazione.
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Disclaimer:questo post è solo a scopo informativo. Non intende sostituire consigli, diagnosi o trattamenti professionali o psicologici. Chiedi sempre il parere del tuo professionista della salute mentale o di un altro operatore sanitario qualificato per domande relative alle tue condizioni o al tuo benessere.
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