Diet 1300 Kalori - Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet 1300 Kalori

Apakah Anda berjuang setiap hari untuk melawan timbunan lemak? Meskipun ada berbagai diet yang mengklaim menawarkan bentuk tubuh yang sempurna, hanya beberapa di antaranya yang efektif dan tanpa efek samping. Diet 1300 kalori adalah salah satu diet yang lebih aman dan efektif yang ada saat ini. Diet 1300 kalori telah direkomendasikan oleh ribuan orang yang telah berhasil menurunkan berat badan dan masih mempertahankannya.

Diet ini berhasil karena mendistribusikan kalori selama tiga kali makan yang tersebar sepanjang hari. Dengan diet 1300 kalori, dimungkinkan untuk memasukkan makanan dari semua kelompok makanan untuk memastikan bahwa individu mengonsumsi makanan yang seimbang dan inklusif. Diet ini bekerja untuk orang dewasa dari berbagai kelompok usia, dan sama-sama efektif untuk pria dan wanita. Diet 1300 kalori terbukti menjadi diet rendah kalori untuk orang yang aktif, terutama pria. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan diet 1300 kalori.

Manfaat Diet 1300 Kalori:

• Bila jumlah rendah karbohidrat dan lemak dimasukkan ke dalam diet 1300 kalori, hal itu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dalam rentang waktu yang singkat.
• Diet mencakup nutrisi dari berbagai kelompok makanan sehingga individu tidak kekurangan makanan lain.
• Salah satu manfaat diet adalah diet 1300 kalori, membantu mengobati penyakit seperti masalah jantung dan diabetes.

Contoh Diet 1300 Kalori:

Apa yang bisa saya makan untuk 1300 kalori sehari? Berikut adalah contoh Diet 1300 Kalori yang diuraikan di bawah ini.

• Sarapan – 400 Kalori
  

Dua potong roti panggang gandum utuh dengan margarin dan dua telur rebus, segelas jus jeruk. Sarapan alternatif adalah sereal gandum utuh dengan secangkir susu skim, satu apel, dan sepotong keju dengan tujuh kacang walnut. Jumlahnya sekitar 400 kalori.

• Makan Siang – 400 Kalori

Makan siang harus terdiri dari sandwich kalkun 100 gram dengan salad bayam dan delapan stroberi. Sebagai alternatif, makan siang bisa terdiri dari dada ayam panggang, satu potong roti gandum, satu cangkir salad hijau tanpa saus dan secangkir yogurt rendah lemak. Ini setara dengan 400 kalori.

• Makan Malam – 400 Kalori
  

Daging cincang kalkun dengan setengah cangkir kentang tumbuk, secangkir brokoli kukus, satu cangkir salad dengan taburan minyak zaitun . Sebagai alternatif, Anda dapat mengambil satu porsi daging giling tanpa lemak, secangkir selada cincang, dan 200 gram pasta untuk makan malam. Ini setara dengan 400 kalori.

• Snack – 100 Kalori
  

Secangkir yogurt, almond, kenari, irisan keju rendah lemak, buah-buahan, secangkir beri atau kismis. Ini menghasilkan camilan rendah kalori sebesar 100 kalori.

Contoh rencana diet 1300 kalori ini adalah untuk mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Untuk orang yang mencari pilihan makanan alternatif, ada beberapa aturan sederhana yang harus diikuti:

• Pilih kelompok makanan yang mencakup berbagai kelompok gizi. Penting untuk membatasi karbohidrat dan lemak agar jumlah kalori tetap rendah.
• Pastikan kalori tersebar di empat kali makan, dengan 400 kalori untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta 100 kalori untuk camilan. Sesuaikan tingkat kalori pada makanan berikutnya jika makanan sebelumnya tidak cukup kalori, atau berlebih.

Diet 1300 kalori bekerja berdasarkan prinsip keseimbangan. Kalori seimbang selama empat kali makan sepanjang hari. Nutrisi juga seimbang di tiga kali makan. Makanan 1300 kalori juga menawarkan fleksibilitas dalam memilih makanan selama jumlah 400 kalori per makanan dipertahankan, dan kombinasi makanan tidak beracun. Diet ini telah terbukti efektif, aman, dan murah karena makanan sehari-hari digunakan.

Apakah Anda bersedia mencoba Diet 1300 Kalori? Beri kami komentar di bawah.