Latihan Penurunan Berat Badan yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah

Jika Anda bertanya kepada orang biasa di kantor Anda atau hanya berjalan di jalan, mereka akan mengatakan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan tetapi tidak punya waktu. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kita semua memiliki jadwal sibuk dan tidak bisa pergi ke gym untuk melakukan latihan penurunan berat badan. Terkadang, kita juga benar-benar malas.

Namun, bagaimana jika Anda bisa melakukan latihan penurunan berat badan ini di rumah? Kebanyakan orang akan mengangkat bahu dan mengatakan bahwa latihan di rumah itu ringan dan tidak benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi Anda salah. Beberapa latihan di rumah sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik jika Anda meneliti latihan penurunan berat badan yang Anda lakukan di gym. Untuk berapa banyak dari latihan ini Anda membutuhkan peralatan? Sebagian besar latihan beban yang membutuhkan peralatan canggih. Latihan penurunan berat badan dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa bantuan alat peraga tambahan.

Memberi diri Anda latihan tanpa peralatan di rumah bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda melakukan latihan penurunan berat badan di rumah, ada lebih banyak kemungkinan Anda menjadi teratur. Dan kita sudah tahu bahwa konsistensi adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa latihan penurunan berat badan sederhana yang dapat dilakukan di rumah.

Peningkatan Langkah

Anda tidak perlu stepper untuk melakukan latihan ini. Kita semua memiliki langkah-langkah di dalam atau di luar rumah. Yang harus Anda lakukan adalah melangkah maju dan mundur dalam hitungan.

Jongkok

Squat biasanya dilakukan tanpa peralatan apapun. Letakkan tangan Anda di atas kepala dan perlahan-lahan turunkan diri Anda ke posisi duduk. Bangun dengan cepat tanpa mengambil dukungan keseimbangan dari tangan Anda.

Crunch

Crunch adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berbaring telentang di atas tikar lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan-lahan tarik diri Anda ke atas tanpa mengambil dukungan. Anda harus mengangkat diri dari pinggang lalu kembali ke posisi tidur.

Push Up

Berbaringlah telungkup. Angkat diri Anda di lengan dan kaki Anda. Sekarang turunkan hidung Anda untuk menyentuh tanah dan tarik diri Anda kembali. Ini latihan yang bagus untuk lengan dan dada Anda.

Tempat Joging

Latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda tidak memiliki treadmill di rumah, Anda tetap bisa melakukan kardio. Pilih tempat yang rapi di aula Anda dan mulailah jogging di tempat itu. Anda tidak akan meninggalkan tempat itu tetapi melakukan gerakan jogging.

Menari

Menari adalah salah satu latihan penurunan berat badan terbaik yang bekerja pada seluruh tubuh Anda. Anda dapat memindahkan perabotan di ruang tamu ke satu sisi, menyetel musik yang segar, dan menari sepuasnya.

Jack Lompat

Permainan masa kecil jumping jack sebenarnya bisa menjadi latihan penurunan berat badan untuk Anda saat ini. Pilih tempat yang tidak berantakan dan mulailah melompat ke sana. Saat melompat, angkat kaki secara horizontal dan tepuk tangan di atas kepala.

Melewati

Lompat tali lagi-lagi merupakan masa kanak-kanak dan juga permainan. Anda dapat melakukan skipping di balkon, taman, atau teras Anda.

Penurunan

Dips mudah dilakukan jika Anda memiliki bangku kecil untuk penyangga. Letakkan kaki Anda di tempat yang tinggi (di bangku atau sofa) dan dukung diri Anda di lantai dengan tangan Anda. Sekarang lakukan 'turun' ke tanah dan bangkit lagi.

Burpe

Ini mungkin tampak mudah tetapi ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Berbaringlah telungkup. Perlahan angkat tangan dan kaki Anda. Sekarang gantung seperti itu di udara selama Anda bisa. Ini berfungsi untuk mengencangkan otot-otot di tubuh Anda.