Apakah Anda khawatir tentang mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang dalam waktu singkat? Menjaga berat badan yang telah hilang melalui kerja keras bisa menjadi masalah nyata ketika Anda kembali ke rutinitas normal Anda. Kebanyakan orang melakukan diet ketat atau diet untuk kehilangan beberapa inci ekstra itu. Ini bisa untuk mengenakan gaun atau jeans favorit Anda, atau mengenakan pakaian renang Anda selama musim panas. Banyak yang mengikuti rencana diet Yo-Yo untuk menurunkan berat badan jangka pendek.
Diet yo-yo ditandai dengan penurunan berat badan yang berulang dan kembalinya berat badan. Penurunan berat badan bisa sedikit seperti 5-10 pon per siklus, atau penurunan berat badan yang sangat besar seperti 50 pon atau lebih. Ini juga dikenal sebagai bersepeda beban. Kelly D. Brownell, seorang ilmuwan dan profesor Amerika, pertama kali menciptakan istilah "diet yo-yo". Dia adalah seorang ahli dalam obesitas dan pengendalian berat badan di Universitas Yale. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, banyak orang kelaparan, melewatkan makan atau melakukan diet yang rendah kalori. Awalnya tubuh kehilangan lemak dan otot. Ketika tubuh menyadari bahwa sumber energinya pendek, mekanisme pertahanan respon kelaparan akan dimulai. Tubuh mulai menggunakan otot dan jaringan tanpa lemak untuk energi guna melindungi penyimpanan lemak.
Pada waktunya, tingkat metabolisme turun saat tubuh beradaptasi dengan perubahan. Setelah menjalani diet kelaparan untuk waktu yang lama, metabolisme mungkin tidak kembali ke bentuk semula bahkan ketika Anda kembali ke diet normal. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam banyak kasus, Anda tidak hanya mendapatkan apa yang hilang selama periode diet, tetapi juga menambah berat badan berlebih, karena metabolisme Anda lebih lambat.
Anda berakhir dengan tubuh yang lebih kurus dan lebih lembek daripada yang kencang dengan jenis diet ini. Penurunan dan penambahan berat badan yang konstan membuat orang memiliki lengan yang lebih lembek. Ini karena hilangnya massa otot trisep. Diet Yo-Yo biasanya dilakukan oleh orang-orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Mereka adalah orang-orang yang tidak berolahraga dan percaya pada penurunan berat badan melalui diet saja. Diet semacam ini tidak baik untuk rasio otot dan lemak tubuh yang sehat.
Awalnya orang yang menjalani diet yo-yo cenderung kehilangan banyak berat badan. Mereka merasa bahagia dan ringan. Tapi setelah kehilangan awal, mereka mencapai dataran tinggi di mana mereka mulai berjuang dengan penurunan berat badan. Metabolisme menjadi kurang efektif dengan setiap periode diet. Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang diinginkan setiap kali Anda melakukan diet. Setelah kembali ke diet rutin, Anda akhirnya mendapatkan lebih banyak berat badan daripada yang sebenarnya Anda hilangkan. Hal ini pada akhirnya menyebabkan de-motivasi dan depresi. Ini dapat memiliki efek psikologis negatif pada Anda. Gangguan makan juga merupakan efek samping dari diet yo-yo.
Kebanyakan fad diet kekurangan semua jenis nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang yang menjalani diet seperti itu mengonsumsi makanan rendah kalori. Diet ini termasuk lebih sedikit karbohidrat, rendah lemak, rendah protein, rendah kalsium, dll. Karena kelaparan atau diet ketat, mereka bisa berakhir dengan kehilangan rambut, mengalami energi rendah, kurang konsentrasi dan kesehatan yang buruk. Anda mungkin juga menderita osteoporosis. Ini juga dapat menyebabkan penyakit lain dalam jangka panjang.
Lebih baik mengonsumsi makanan sehat daripada memilih diet yo-yo. Penghapusan lemak dan makanan berminyak dan dimasukkannya karbohidrat sehat akan menghasilkan hasil yang tahan lama. Peningkatan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau bermain game, disertai dengan diet sehat lebih baik daripada diet yo-yo.
Apakah Anda akan mencoba Diet Yo-Yo? Beri kami komentar di bawah.
