AWAS! 5 Makanan Ini TIDAK BOLEH Diminum Sebelum Tidur

Kita semua suka makanan, bukan? Apalagi saat itu waktu tidur dan kita belum siap untuk menangkap beberapa Zzzzzs. Kami duduk di sofa sambil memegang sekantong besar keripik atau seporsi tebal makanan penutup favorit kami. Dan bahkan sebelum kita tahu, kita lelah dan memukul tempat tidur; hanya untuk diganggu oleh gemuruh perut kami yang mengganggu di tengah malam.

Makanan-makanan ini, jika berhasil dihindari sebelum tidur, dapat memberikan Anda tidur yang nyenyak dan ketenangan pikiran!

1. Camilan Goreng:

Jika Anda adalah orang yang lapar tengah malam, maka mungkin Anda akan merasakan hal ini. Kapan terakhir kali Anda mengunyah semangkuk keripik atau sebungkus kentang goreng hanya karena Anda bosan atau tidak bisa tidur? Makanan yang digoreng atau dipanggang seperti itu memiliki kandungan lemak yang tinggi. Mereka membutuhkan waktu lama, mungkin beberapa jam untuk dicerna. Dan pada saat perut Anda selesai dengan pekerjaan pencernaannya, Anda akan bangun keesokan paginya dengan memikirkan hal lain.

Pencernaan yang lambat mengganggu tidur Anda dan memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang. Jadi lain kali Anda tergoda untuk memilih sebungkus gorengan sebelum tidur, pikirkan dua kali..oh tunggu, jangan pikirkan sama sekali. Kesampingkan itu dan langsung pergi ke tempat tidur.

2. Minuman Berkafein:

Bau coklat yang menggelitik ditambah dengan visual busa putih kecoklatan yang menyenangkan akan menggoda. Tapi percayalah, mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi tidak diragukan lagi akan membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari. Kandungan kafein dalam minuman tersebut pada dasarnya adalah stimulan, yang merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan sehingga mengganggu waktu tidur Anda.

Mungkin Anda bisa meminumnya di pagi hari atau mungkin di lain waktu. Tapi tidak di malam hari. Tidak ketika tubuh Anda sangat membutuhkan istirahat dan Anda akhirnya memberikan sebaliknya.

3. Makanan Pedas:

Aku bisa merasakan mulutmu berair. Makanan pedas memiliki kemampuan luar biasa untuk memikat selera kita. Apa yang kita tidak tahu adalah bahwa luka bakar yang dihasilkan mungkin bertahan di mulut kita lebih lama dari yang kita tahu. Makanan seperti itu dapat menghasilkan asam lambung dalam jumlah berlebih yang dapat menyebabkan mulas atau kembung selain gangguan tidur. Selain itu, bahan kimia dalam makanan pedas dapat merangsang indera kita, sehingga membuat kita sulit untuk tertidur.

4. Item yang diberi gula:

Kamu suka yang manis-manis, kan? Terlepas dari waktu dan tempat, jika Anda ditawari sepiring penuh makanan manis dan gurih, Anda akan melupakan dunia di sekitar dan menyelaminya dengan semangat!

Nah, Anda bisa melakukannya jika pagi atau sore hari. Malam juga oke. Tapi tidak di malam hari. Makanan manis seperti permen atau es krim penuh dengan lemak yang membutuhkan banyak waktu untuk dicerna. Selain itu, gula dirancang untuk meningkatkan tingkat energi Anda, sesuatu yang seharusnya tidak Anda inginkan saat bersiap untuk tidur.

5. Alkohol:

Mengkonsumsi alkohol tepat sebelum tidur akan berdampak serius. Meskipun mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat, Anda mungkin sering mengalami gangguan. Sakit kepala, keringat malam, dan mimpi buruk akan mengikuti membuat tidur Anda menjadi liku-liku yang menyedihkan.

Jika sama sekali Anda kebetulan mengonsumsi alkohol, lakukan empat hingga enam jam sebelum tidur. Sebaiknya hentikan minuman keras sebelum tidur sebentar.

Jadi pada saat tangan Anda cenderung bergerak di atas semua ini, mundurlah dan pikirkan dua kali. Anda mungkin memberikan terlalu banyak kualitas tidur!