Sebagian besar dari kita merencanakan diet selama hari kerja, tetapi kita ingin menjadikan akhir pekan sebagai hari curang. Itu sebenarnya ide yang bagus karena Anda akan mendapatkan waktu untuk makan makanan favorit Anda dan kembali ke diet sehat Anda selama hari kerja.
Baca Juga:Manfaat Kesehatan Dari Dosa
Tetapi bagaimana jika itu tidak membantu Anda? Cheat day tidak cocok untuk pecandu makanan karena mereka kembali menghentikan diet mereka begitu mereka mencicipi makanan favorit mereka.
Jadi, mau makan apa di akhir pekan? Yah, itu sepenuhnya tergantung pada Anda. Jika Anda memiliki disiplin untuk menangani hari curang dengan anggun, makan apa pun yang Anda inginkan pada hari Minggu dan kembali berdiet normal pada hari Senin.
Baca Juga:Hal-Hal Sehat yang Harus Dilakukan Sebelum Sarapan
Tetapi jika mengendalikan diri sendiri itu sulit, berikut adalah beberapa tips untuk mengelola situasi. Diet pertama-tama tentang pengendalian diri dan kemudian tentang pilihan makanan. Juga, ingatlah bahwa makanan sehat membantu pikiran Anda tetap disiplin.
Setelah bangun tidur, awali hari Anda dengan segelas air hangat. Tambahkan beberapa tetes lemon ke dalam air untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda.
Bertekadlah untuk makan di rumah daripada pergi ke restoran. Selama akhir pekan, kami biasanya lebih suka makan di luar. Tetapi memasak di rumah dapat menawarkan makanan yang lebih sehat dan Anda juga akan membakar sejumlah kalori saat Anda berkeringat di dapur.
Nasi putih, roti putih dan tepung halus adalah masalahnya. Jauhkan mereka dan nikmati roti cokelat dan biji-bijian, bahkan selama akhir pekan.
Minumlah segelas air 30 menit sebelum makan besar. Ini akan membantu Anda makan lebih sedikit. Juga, jika Anda pergi keluar untuk menghadiri pesta makan malam, minumlah banyak air dan pergilah; Anda mungkin makan lebih sedikit.
Bahkan jika Anda menyiapkan Biriyani atau makanan lainnya, cobalah makan lebih banyak salad dan kurangi Biriyani Anda. Biriyani akan memuaskan hasrat Anda dan salad tetap akan memberikan nutrisi dan membuat Anda makan lebih sedikit Biriyani.
Setidaknya pada hari Minggu tinggal jauh dari kopi karena Anda tidak perlu bekerja. Selain itu, jauhkan makanan manis dan minuman manis.
Saus tomat, saus, topping, dan makanan olahan lainnya dilarang setidaknya di akhir pekan karena Anda punya waktu untuk memasak dan waktu untuk menjaga kesehatan.
Jangan merasa kekurangan karena Anda mungkin cenderung makan berlebihan saat mendekati meja makan dengan rasa lapar. Teruslah mengunyah salad setiap 2 jam pada hari Minggu. Ini juga dapat mengekang keinginan Anda untuk ngemil.
