Apa itu ketenangan emosional? Beberapa orang mungkin berpikir bahwa itu berarti "bahagia, gembira, dan bebas", pepatah umum dalam pertemuan 12 Langkah, diambil dari literatur AA. Tentu saja, orang-orang menyukai definisi ini. Artinya, jika mereka mengerjakan program yang baik, mereka akan mencapai ketenangan fisik (pantang) dan menjadi bahagia dalam prosesnya.
Saya benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi definisi ini menempatkan banyak orang yang sedang pulih di tempat yang sulit. Misalnya, apa yang dikatakan tentang ketenangan emosional seseorang jika mereka mengalami kesulitan? Bagaimana jika mereka takut, cemas, sedih, marah, bingung... daftarnya bisa terus bertambah. Apakah ini berarti mereka tidak sadar secara emosional?
Saya percaya bahwa ketenangan emosional kurang tentang kualitas perasaan ("baik" atau "buruk") dan lebih tentang kemampuan umum untuk merasakan perasaan seseorang. Dipulihkan ke kewarasan bukan tentang mendapatkan cincin kuningan—atau uang tunai dan hadiah—atau menjadi "bahagia, gembira, dan bebas" sepanjang waktu, tetapi ini tentang berada di saat ini, apa pun bentuknya. Apa yang sedang kamu alami saat ini? Dan bagaimana dengan sekarang? Bisakah Anda hadir untuk semua perasaan Anda tanpa salah satu dari mereka mendefinisikan Anda?
Terkadang ketenangan emosional adalah tentang menoleransi apa yang Anda rasakan. Ini tentang tetap sadar tidak peduli apa yang Anda rasakan. Artinya, Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri atau program Anda karena hidup bisa jadi menantang. Artinya Anda tidak perlu melakukan sesuatu untuk menghilangkan perasaan itu. Banyak orang akan mengambil perasaan buruk mereka dan mencoba untuk berdoa, bermeditasi, melayani, secara rohani mengalihkan diri darinya, berpikir bahwa ini berarti mereka sedang mengerjakan program yang baik. Pengalaman ini sebenarnya disebut jalan pintas spiritual .
John Welwood menciptakan istilah pintas spiritual dan mendefinisikannya sebagai "menggunakan ide dan praktik spiritual untuk menghindari 'urusan yang belum selesai' pribadi, emosional, untuk menopang rasa diri yang goyah, atau untuk meremehkan kebutuhan dasar, perasaan, dan tugas perkembangan, semua atas nama pencerahan." Singkatan untuk bypass spiritual adalah ketika seseorang memakai topeng atau menampilkan diri spiritual palsu yang menekan aspek dari diri sejati orang tersebut. Jalan pintas spiritual melibatkan penguatan pertahanan kita daripada kerendahan hati kita. Bypass melibatkan menggenggam daripada berterima kasih, tiba daripada menjadi, menghindari daripada menerima.
Saya selalu tertarik pada bagaimana pikiran, tubuh, dan jiwa berinteraksi untuk orang-orang dalam pemulihan dan bagaimana "isme" (alkoholisme ) selalu berusaha mencuri perhatian. "Ism" tidak ingin Anda mengakui bahwa Anda takut, malu, tersesat, atau marah. Dan mari kita hadapi itu, beberapa orang dalam pemulihan tidak ingin Anda mengakuinya juga. Karena dengan begitu mereka harus melihat hal itu (dan merasakannya), dan mereka mungkin belum siap. Jadi jalan pintas spiritual menjadi alat untuk menjalankan program spiritual yang benar-benar melayani pengendalian hambatan dan hasil. Ini memberikan ilusi bahwa pecandu masih bisa mengatur perasaannya meskipun tidak menggunakan obat pilihannya.
Dalam perjalanan spiritual saya sendiri, saya telah mengalami bypass spiritual berkali-kali. Sebagai mekanisme pertahanan, kita semua rentan terhadap dorongan bawah sadar ini untuk melindungi diri kita sendiri dari kenyataan menyakitkan kita. Dan menggunakan spiritualitas sebagai pertahanan tentu terlihat jauh lebih baik daripada menggunakan obat-obatan atau alkohol. Namun ini adalah mekanisme pertahanan dan kebanyakan orang dalam pemulihan menginginkan kemampuan untuk mengakses semua perasaan mereka, karena hadir pada apa yang nyata adalah apa yang memungkinkan pilihan, dan pilihan mendorong orang menuju kehidupan sadar mereka yang paling otentik dan memuaskan.
Saya telah menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari dan meneliti pengalaman bypass spiritual dalam pemulihan 12-Langkah. Saya telah menulis sebuah buku berjudul Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda yang masuk ke kedalaman besar pada topik ini. Setiap orang dalam pemulihan yang telah saya wawancarai atau bekerja dengan dalam latihan psikoterapi saya telah memperoleh wawasan yang luar biasa dengan melihat pengalaman mereka sendiri dari bypass spiritual dan saya berharap Anda akan mendapatkan hasil yang sama. Jika tidak ada yang lain, beri diri Anda izin untuk merasakan semua perasaan Anda. Ketahuilah bahwa kita tidak memiliki ketepatan pembedahan untuk hanya merasakan perasaan yang kita nikmati. Kebahagiaan mungkin duduk tepat di sebelah penyesalan, kegembiraan mungkin tepat di sebelah kewalahan. Itu hanya kondisi manusia. Dan mengalami semua perasaan kita adalah ketenangan emosional yang sebenarnya.
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda.
