Saat kita mengalami masa-masa sulit dalam hidup, orang dapat merespons dengan hal berikut:
Pernyataan-pernyataan ini dapat membuat kita merasa bahwa kita tidak bekerja cukup keras—bahwa kita sedang melakukan sesuatu (atau tidak melakukan sesuatu) yang menyebabkan kesulitan kita. Sebagai seorang terapis, saya akui bahwa saya terkadang bisa jatuh ke dalam perangkap ini. Saya datang dengan jujur bahwa saya benar-benar tidak ingin orang menderita. Saya jelas bukan satu-satunya karena ketika saya memindai Internet dan kios koran, saya melihat begitu banyak artikel yang menawarkan solusi untuk berbagai masalah kita. "Lima Hal yang Akan Membuat Anda Bahagia:Selamanya!"
Masalah dalam memberikan begitu banyak solusi adalah bahwa kita dapat secara tidak sengaja menyalahkan orang atas penderitaan mereka. Pesannya adalah, "Anda tidak seharusnya merasa seperti ini, sekarang pergi dan lakukan sesuatu."
Jadi, daripada menulis posting lain tentang apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda, saya ingin menawarkan pengingat bahwa tidak apa-apa untuk merasa buruk. Itu tidak berarti bahwa Anda cacat entah bagaimana. Patah hati, kesalahan, dan masalah akan menghampiri Anda dan ini tidak menandakan bahwa Anda salah berbelok di suatu tempat. Mereka berarti bahwa Anda adalah manusia, sama seperti kita semua.
Berikut adalah tiga hal yang tidak akan mengubah keadaan Anda menjadi lebih baik, tetapi mungkin melepaskan Anda dari perasaan buruk dalam apa pun yang Anda alami:
1. Penerimaan:Terkadang hidup itu menantang. Menerima kenyataan ini dapat membantu menghilangkan beban rasa bersalah saat kita sedang berjuang. Mari kita hadapi itu, kita berada di bawah belas kasihan alam semesta yang luas dan misterius ini dan kita tidak begitu kuat sehingga kita dapat mengatur berbagai hal sesuai keinginan kita.
2. Penerimaan Diri:Saya tahu, ini terdengar seperti nomor satu tetapi ini adalah bentuk penerimaan yang sedikit berbeda. Penerimaan diri berarti bahwa alih-alih negatif terus-menerus yang Anda katakan pada diri sendiri, Anda memberi diri Anda manfaat dari keraguan. Beri dirimu pelukan. Saya tahu bahwa Anda memutar mata Anda sekarang, tetapi saya akan tetap mengatakannya:Anda sempurna apa adanya.
3. Bagikan Perasaan Anda:Jangan biarkan ancaman nasihat yang tidak diinginkan menghentikan Anda untuk membagikan apa yang Anda alami. Itu bisa meringankan beban ketika kita berbagi kegalauan kita dengan orang lain. Terserah kita untuk membedakan kapan solusi yang ditawarkan orang mungkin membantu, atau ketika mereka membuat kita merasa tidak bertanggung jawab atas masalah kita. Jika ini yang terakhir, harap ingat nomor 1 dan 2 dan beralihlah ke orang lain yang dapat mendengarkan tanpa menghakimi—yang dapat membantu Anda memiliki selera humor tentang semuanya.
Ini bisa terasa seperti menuangkan garam ke dalam luka kita ketika kita berpikir bahwa kitalah yang menyebabkan keadaan kita yang menyakitkan, atau bahwa kita lebih rendah karena memiliki keadaan itu sejak awal. Jika orang lain berbagi kesulitan mereka dengan Anda, saya mendorong Anda untuk mengingat hal yang sama. Anda mungkin bertanya kepada orang itu apakah mereka sedang mencari nasihat atau apakah mereka hanya membutuhkan Anda untuk mendengarkan. Seringkali, orang tahu apa yang mereka butuhkan dan dengan senang hati memberi tahu Anda. Dan kita semua berhak mendapatkan izin untuk menjadi manusia.
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional.
