Kita semua bisa menceritakan kisah pengalaman masa lalu kita dan membungkusnya dengan pita merah besar. Kita dapat menyoroti pelajaran yang telah kita pelajari dan pasang surut, yang biasanya berakhir dengan kemenangan "naik". Tetapi ketika kita berada di tengah-tengah banyak hal, tanpa akhir yang bahagia, bagaimana kita bisa tetap hadir dengan keadaan kita? Bagaimana kita hidup dengan masalah yang belum terselesaikan, dilema yang tidak dapat diperbaiki, ketakutan dan ketidakpastian? Tanpa melihat ke belakang, bagaimana kita bisa merangkul kisah hidup kita yang terus terungkap?
Jawabannya adalah:Satu kalimat pada satu waktu.
Program 12-Langkah telah memberi kita beberapa alat luar biasa untuk hidup, tetapi saya pikir salah satu yang terbaik adalah, "satu hari pada satu waktu." Ini karena kebanyakan dari kita adalah pelancong masa depan dan penghuni ketakutan. Ungkapan yang satu ini mengingatkan kita untuk memecah keadaan kita menjadi bagian-bagian kecil yang mudah diatur. Saya penggemar berat memotong hari menjadi unit waktu yang lebih kecil. Bagaimana kalau satu jam, atau bahkan satu menit? Kita semua bisa melakukan sesuatu selama satu menit! Menyadari menit yang tepat ini membuat sulit untuk khawatir tentang masa depan atau menyesali masa lalu. Kita hanya perlu melakukan apa yang ada di depan kita, tidak selamanya, hanya untuk saat ini.
Bersikap penuh perhatian pada saat ini adalah cara yang bagus untuk membumi dan merasa seperti kita tidak berada di ambang malapetaka. Namun, kebanyakan dari kita tidak dapat mempertahankan perhatian semacam itu sepanjang waktu. Kami berjalan kembali ke autopilot, seperti kami berjalan ke daftar belanjaan kami ketika mencoba untuk bermeditasi. Di sinilah pengalaman akhir bahagia kita sebelumnya berguna:ini mengingatkan kita bahwa segala sesuatunya mungkin tidak berantakan; mereka mungkin saja jatuh bersama. Kita dapat melihat kembali kehidupan kita dan melihat bahwa segala sesuatunya telah berjalan dengan baik. Kami jarang mendapatkan apa yang kami inginkan, tetapi kami berhasil melewatinya. Kami mendarat tepat di tempat yang kami tidak pernah tahu seharusnya, dan dapat melihat nilai dalam perjalanan yang membawa kami ke sana. Bisakah kita menggunakan pengalaman ini sebagai pengingat untuk memiliki keyakinan bahwa kali ini tidak akan berbeda?
Salah satu cerita favorit saya tentang iman dan perhatian datang dari seorang wanita dalam pemulihan dari kecanduan heroin. Dia memiliki beberapa bukti yang cukup meyakinkan tentang iman yang bekerja dalam hidupnya jauh sebelum dia menjadi bersih dan sadar. Kecanduannya membawanya ke tunawisma dan dia jarang bisa membayar kebiasaannya tanpa mengalami penarikan yang mengerikan di antara perbaikan. Gejala fisiknya sangat menyiksa, yang mendorong keinginannya untuk menggunakan lebih keras lagi. Suatu hari, dia sangat kesakitan. Perutnya sakit, hidungnya berair, dia berantakan tidak nyaman. Kemudian pengedarnya meletakkan obat di tangannya.
Tiba-tiba, dia menyadari bahwa tanpa menelan apa pun, gejala penarikannya telah berhenti. Pada saat itu, dia menyadari bahwa itu adalah imannya bahwa obat-obatan akan membuatnya merasa lebih baik yang benar-benar menghilangkan rasa sakitnya. Pengalamannya mengkonsumsi heroin selama bertahun-tahun akhirnya melatih pikirannya untuk merasa lega ketika dia tahu bahwa dia akan bisa mabuk. Bukan yang tinggi itu sendiri; itu adalah keyakinannya!
Benih iman ini memungkinkan dia untuk percaya bahwa dia mungkin dapat mentolerir hidup tanpa obat-obatan atau alkohol. Ini akhirnya membawanya melalui, satu menit pada suatu waktu, untuk pemulihan jangka panjang. Pengalaman ini terus menjadi pengingat kekuatan iman dan melihat bagaimana bahkan gejala penarikan yang menyakitkan membawanya ke tempat pemulihan yang lebih bahagia.
Di mana pun Anda berada dalam cerita Anda sendiri, tidak peduli tantangan apa yang Anda hadapi, lihat apakah Anda dapat memecahnya menjadi apa yang ada di depan Anda. Jangan khawatir tentang bab berikutnya, atau bahkan kalimat berikutnya. Benamkan diri Anda dalam satu momen ini. Perhatikan bagaimana hal itu dapat meredakan beberapa kecemasan dan memberikan kemampuan untuk muncul ketika Anda sebelumnya berpikir itu tidak mungkin. Jika perasaan kewalahan mulai merayapi sekali lagi, pikirkan saat-saat Anda merasakan hal ini di masa lalu. Apa yang Anda lakukan untuk meringankan penderitaan Anda saat itu? Apa yang terjadi dengan alur cerita itu dan apa hubungan Anda dengannya sekarang? Gunakan alat kesadaran dan keyakinan untuk membawa Anda melaluinya, mengetahui bahwa ini pada akhirnya akan membuat cerita hebat yang berakhir dengan kemenangan "naik".
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional.
