Apa yang kamu dengar?
Sekarang, lepaskan apa pun yang Anda dengar dan tanpa mencoba mencari tahu apa pun, alihkan perhatian Anda ke tubuh Anda. Mungkin Anda akan melakukan pemindaian tubuh cepat untuk melihat apakah ada tempat tertentu yang membutuhkan perhatian Anda, atau satu tempat secara otomatis akan menarik perhatian Anda. Istirahatkan saja perhatian Anda pada diri fisik Anda.
Apa yang Anda perhatikan?
Bagi kebanyakan orang, keduanya cenderung menjadi pengalaman yang sangat berbeda. Misalnya, saya baru saja melakukan latihan ini dan memperhatikan bahwa kepala saya memberi tahu saya tentang TV di latar belakang, berpikir bahwa saya lapar, ingin kembali menulis posting ini, dll. Tetapi ketika saya memeriksa dengan tubuh saya, Saya bisa merasakan beberapa kecemasan di perut saya, beberapa ketegangan di bahu saya, dan kerinduan untuk memperlambat dan bernapas.
Jika saya tetap memperhatikan kepala saya, saya bisa membuat diri saya compang-camping mengerjakan daftar tugas sepanjang hari. Ketika saya memeriksa dengan tubuh saya, saya menyadari bahwa saya benar-benar dapat menggunakan pernafasan. Dalam hal ini, saya percaya bahwa "menghormati diri sendiri" berarti condong ke arah yang terakhir. Semakin sering kita berlatih check-in, semakin bijaksana kita dalam memahami apa yang terjadi dan bagaimana cara terbaik untuk menjaga diri kita sendiri.
Dalam hal memeriksa diri fisik Anda, tahukah Anda bahwa usus secara harfiah adalah otak kedua Anda? Jaringan rumit jutaan neuron yang melapisi usus kita sangat memengaruhi suasana hati dan pemikiran kita. Otak kedua tidak berbuat banyak untuk mengartikulasikan pikiran sadar, tetapi sangat mahir dalam perasaan . Dari sinilah pepatah "kupu-kupu di perut" berasal. Bagi sebagian dari kita, kita perlu lebih sering mendengarkan isi perut kita. Kita terkadang mengabaikan apa yang dikatakannya karena tidak memberi tahu kita apa yang ingin kita dengar. Tetapi keuntungannya adalah ketika kita check in, kita mendapatkan lebih banyak kesempatan untuk jujur pada diri kita sendiri, untuk menjaga diri kita sendiri, dan untuk hidup secara otentik dengan apa yang sebenarnya terjadi—bukan hanya apa yang dikatakan kepala kita.
Jadi, apa yang dikatakan firasat Anda?
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional.
Hak Cipta oleh Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Semua hak dilindungi undang-undang. Setiap kutipan yang direproduksi dari artikel ini harus menyertakan tautan ke aslinya di Psychology Today.
