Strategi umum dalam menghadapi kekecewaan, perjuangan, dan perasaan tidak nyaman lainnya adalah mencoba dan menunjukkan dengan tepat kesalahan apa yang kita lakukan untuk menciptakan situasi tersebut. Idenya adalah, "jika saya yang menyebabkannya, saya dapat memperbaikinya," yang menumbuhkan rasa kekuatan daripada ketidakberdayaan. Masuk akal bahwa kami akan mencari pijakan yang memungkinkan kami untuk mengatasi kesulitan kami, tetapi masalah dengan strategi ini adalah kami terus-menerus mensurvei tanah untuk mencari kekurangan kami. Ini dapat menciptakan mentalitas "menyalahkan korban" dan/atau menambah kesulitan apa pun yang kita alami dengan memberikan kritik keras di atas situasi yang sudah menyakitkan. Kita mungkin merasa bahwa kita memiliki penanganan yang lebih baik atas masalah tersebut, tetapi sekarang kita juga merasa malu karena memiliki masalah tersebut sejak awal.
Jangan salah paham; terkadang kita perlu bertanggung jawab atas hal-hal yang tidak berjalan dengan baik. Saya tidak menyarankan bahwa tidak pernah ada waktu untuk menyelidiki bagaimana kita bisa "berbuat lebih baik" di masa depan. Ketika ini menjadi mekanisme koping utama yang lebih berbahaya daripada kebaikan. Saat menemukan kesalahan kita menggantikan proses mengakui perasaan terluka kita, kita tidak melakukan kebaikan apa pun untuk diri kita sendiri.
Cara lain kita mencoba untuk memperebutkan kendali atas perasaan tidak nyaman adalah dengan berbicara keluar dari mereka dengan pernyataan seperti, "Ini bukan masalah besar," atau "Saya sedang konyol, ini tidak menjamin salah satu dari saya. energi." Tidak peduli seberapa keras kita mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa kita seharusnya tidak memiliki respons tertentu—itu tidak menghilangkan pengalaman emosional yang mendasarinya. Apa yang dibuatnya adalah kesenjangan besar antara apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan apa yang sebenarnya Anda rasakan. Disonansi antara keduanya menciptakan begitu banyak ketegangan sehingga kita sering berakhir dengan bertindak dengan cara yang merusak diri sendiri. Seperti yang Anda lihat, kami berpikir bahwa kami menyelamatkan diri dari potensi sakit hati, tetapi sebenarnya kami menciptakan lebih banyak "ketidaknyamanan".
Mengaitkan hal ini dengan ketenangan emosional, saya percaya bahwa tujuannya adalah untuk merasakan semua perasaan kita, bukan untuk disandera olehnya, melampaui atau menghindarinya. Ketenangan emosional adalah tentang mencari keseimbangan, tetap dalam kontak sadar dengan pengalaman kita saat ini, dan menghormati dan membuat pilihan yang sehat di sekitar mereka. Ini tentang berbelas kasih atas kondisi manusia yang tidak sempurna ini, menerima bahwa hidup adalah proses tanpa akhir yang membutuhkan rasa sakit yang tumbuh sesekali.
Jadi, bagaimana kita bisa menerapkan ide-ide ini secara praktis?
1. Luangkan waktu sejenak untuk melihat apa yang Anda lakukan dengan baik dalam hidup Anda (serius, sekarang). Jika pengaturan auto pilot membuat kita memilih setiap langkah yang salah, kita perlu meluangkan waktu untuk memperkuat hal-hal yang baik. Beri diri Anda beberapa kredit. Miliki apa yang berhasil dalam hidup Anda tanpa menempatkan "tetapi" di akhir setiap kalimat.
2. Jika pengaturan default Anda adalah:"Saya tidak cukup baik," atau Anda cenderung merasionalisasikan apa pun yang Anda rasakan, saya mendorong Anda untuk mencoba dan membongkar sedikit pengalaman ini. Lihat apakah Anda bisa mendapatkan di bawah pikiran-pikiran ini. Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan atau seseorang tidak ingin membalas persahabatan Anda, Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik atau bahwa Anda tidak peduli sejak awal. Ide-ide ini dapat menawarkan rasa perlindungan yang salah terhadap perasaan buruk, atau kekebalan palsu dari kekecewaan di masa depan karena, "Lihat, itu TIDAK PERNAH berhasil, jadi saya bahkan tidak akan mencobanya." Namun di balik semua itu kemungkinan besar ada segudang perasaan seperti sakit hati, kecewa, malu, malu, dan dendam.
Sebagian besar dari kita tidak ingin merasakan hal-hal itu. Tetapi hanya karena kita mengabaikannya, bukan berarti mereka tidak ada. Kami tidak bisa menempelkan jari di telinga kami, menyanyikan "La La La" sampai perasaan itu hilang. (Saya tahu ini, karena saya sudah mencoba). Kesempatan terbaik kita untuk kebebasan adalah menghadapi apa pun yang ada di bawah postur pertahanan kita. Ini sering kali merupakan proposisi yang sangat menakutkan, tetapi saya juga tahu bahwa sebagian besar waktu, apa pun yang kita hindari jauh lebih menyakitkan ketika kita sibuk menghindarinya . Saya suka kutipan Rilke ini sebagai pengingat ide ini:
"Mungkin semua naga dalam hidup kita adalah putri yang hanya menunggu untuk melihat kita bertindak, sekali saja, dengan keindahan dan keberanian. Mungkin segala sesuatu yang menakutkan kita, dalam esensi terdalamnya, sesuatu yang tak berdaya yang menginginkan cinta kita." – Rainer Maria Rilke
Pos ini disebut, "Ilusi Kontrol" karena mengatasi kekecewaan kita dengan pedang kebencian diri tidak memberi kita lebih banyak kendali—itu merampas karunia kita, mengaburkan sumber daya yang sebenarnya bisa bermanfaat bagi kita, dan itu mengirimkan pesan bahwa kita tidak memiliki izin untuk menjadi manusia. Itu membuat kita takut pada Pangeran dan Putri batin kita.
Bagaimana jika kita memberikan cinta dan kasih sayang pada perasaan yang besar dan menakutkan? Bagaimana jika kita bisa menghormati mereka seperti bangsawan daripada memukuli diri kita sendiri? Ketika kita berhenti menyalahkan diri sendiri untuk setiap kesalahan langkah atau masalah dalam hidup kita, kita menjadi kurang didorong oleh ketakutan kita dan lebih mampu berfungsi dan berkembang.
Saya harap posting ini akan memberi Anda sedikit lebih banyak keberanian untuk menghadapi naga Anda sendiri, atau setidaknya berpikir tentang perjuangan batin Anda sebagai sesuatu yang mungkin ingin Anda rangkul. Aku tahu bahwa menahan rasa malu atau takut terdengar hampir mustahil, tapi dibandingkan dengan naga yang bernapas api...
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikolog klinis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional. Tonton video pendeknya atau kunjungi situs webnya di www.IngridMathieu.com
